迪娜·卡斯托（Deena Kastor）’从公路行驶过渡到越野跑的技巧

I’跟随惊人的团队接洽，目前在Chamonix与Asics并肩作战 击败太阳 明天。作为比赛的一部分，我们给了一些时间来采访精英运动员和业余运动员。

I have to admit I was most excited to meet 迪娜·卡斯托（Deena Kastor）.

她是一名持有美国女子的长跑运动员’的马拉松和半程马拉松纪录，加上她’雅典奥运会马拉松铜牌得主。不仅如此，她’s还赢得了芝加哥马拉松和伦敦马拉松。是的，她’很大。

显然，黛娜（Deena）是一名公路跑者，她’在夏蒙尼这里来统治世界’最艰巨的挑战它’不仅是’挑战，但其中涉及一些严重的攀登。

迪娜（Deena）生活在海拔高度，并且已经在加州当地的蒙茅斯（Mammouth）地区进行了两个小时以上的攀爬，为迎接《击败太阳》做准备，尽管她告诉我她希望自己一天练三遍，’明天要跑十二条腿中的三条。

我问她，她学到了什么，改变了什么，什么挑战了她从公路跑到越野跑，以及她会给别人什么建议;

• It’不是在赛道上获胜最快的人，’是最聪明的。向您周围经验丰富的人学习。 

• 获取正确的工具包；鞋子和装备。它’重要的是要做好应对一切意外的准备。 边注– We’曾经佩戴过Asics Gel Fuji Trabuco 5，旨在帮助您牢牢把握住上下路，’为您的脚趾提供了额外的保护。他们没有’t let the snow in!

• 在日常活动中引入测高法，以增强臀部，四肢和脚踝的力量。 （黛娜说她希望她’d比《击败太阳》所做的更多，尤其是弓步！） 

• 穿上鳄鱼皮或长袜子，以免砾石穿入鞋子。 

• 接受挑战，拥抱越野跑的冒险！ 

比赛明天上午5.45开始，所以对于像Deena这样的第一批赛跑者来说，’在第一回合之前很早就起床吃饭，并为比赛做好心理准备。更不用说在漫长的一天里必须开始加油。每位跑步者将站着两条或三条腿，使6人一组在140.1公里的赛道上绕太阳落山，直到日落之前，即离开霞慕尼15小时41分钟。

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