我觉得很不合适。
我三周前参加了马拉松比赛，但我觉得自己比我更不适合’已经好几年了！怎么可能呢？
在周日运行“捣蛋5K”，尽管我当时没有’没戴手表，我觉得我们在加快步伐，当艾米丽向前迈进时，我知道自己没有’不会跟随。是的，我的膝盖受伤了，但是我的肺部开始燃烧。
是两个星期的锥度吗？还是马拉松后的两周恢复对我的身体健康有害？
显然，在提高耐力健身时，您的速度会受到影响。它’与在健身房中进行HIIT 30分钟的有氧运动和举重比赛相比，将其压向身体18、19、20英里的压力不同。它’s有氧与无氧健身，再加上你’重新使用用于快速运动（如跳跃和短跑）的快速抽搐肌肉纤维。 HIIT锻炼完全取决于您的恢复能力，而耐力则考验了您发现步伐并坚持数英里的能力。
为了提高某种健身水平，您需要针对这种健身进行培训。尽管我将每周速度训练都纳入马拉松训练中，但我知道’失去了很多我的无氧运动能力。精神上我’我发现很难进行这些类型的锻炼。
结合速度工作以及爆发式运动（例如下蹲跳，burbures和将弓箭分开进行马拉松训练）可以帮助您保持无氧运动，即使里程数增加也是如此。尽管在芝加哥训练期间我喜欢Barre的课程，但我个人认为我也需要在那里增加一些举重/ HIIT训练。
I’我目前很好地利用了我的 类通行证 Paola的会员资格和参加课程’上周的Body Barre，GymClass，1Rebel和Boom Cycle，本周在Core Collective，Ride Republic和Project Fit上预定了健身课程（以及 我的十一月计划）。一世’我一直在考虑定期在这里分享这些锻炼，以向您展示我的’m getting up to –这会引起兴趣吗？我目前在Twitter / Instagram的上分享了大部分内容，但是却错过了马拉松训练附带的常规锻炼回顾！
好帖子！听起来您需要重新训练大脑，以便能够返回到更短，更快的锻炼。如果您上次跑步是马拉松比赛，那么大脑仍然与耐力奔跑息息相关，并且/或者可能还在恢复中？享受您所有的新锻炼-
嗯，好主意，在昨天的旋转课上我真的很努力，所以也许身心终于重新连接了！
是的，听起来您的身心已经恢复到开始进行马拉松训练之前的状态-
是的，我同意–很棒的帖子！在过去的几周里，我也一直在为自己的身体状况而挣扎，主要是因为’一直在改变事情，我的身体是’总是习惯它。就像已经提到的一样’关于进行各种锻炼以达到平衡的所有方法，同时仍将主要目标放在最终目标上，并专门针对该目的（即马拉松）进行训练。它是’容易！实际上，我刚刚写了一个博客，该博客的灵感来自《永恒的荣耀》（iTV上的节目），内容涉及如何包括各种不同的强度和运动来帮助身体在其中工作’s optimum. http://treadmillsandchocolate.com/2015/10/30/balance-your-body/
希望您早日康复！
哦，我’会检查出来的！谢谢，x
嗨，查理，我完全知道你的意思。两个星期前，我参加了第四次马拉松比赛，现在感觉非常相似。我几乎休了一个星期的时间，上周又增加了瑜伽，同时增加了Boom课程，并做了一些短跑，但几天前才因膝盖问题醒来。因此，我现在回到轻松的感觉上。我想参加您11月份的一些项目运行，并且一旦我的膝盖感觉好转后，也借此机会在Frame和1Rebel上尝试有趣的HIIT课程。无论如何，我知道你的感受！
谢谢凯西，一定会喜欢的！！不过请放轻松一点，并确保您’重新获得充足的睡眠！它’我的秘密武器（晚上10点就睡！）
绝对与您一起演这首Charlie。一世’我第一次参加马拉松比赛仅一周时间，而上周则花了很多时间恢复身体。我认为，如果您考虑到锥化时间，除了实际行驶26.2英里外，’在我们准备比赛的最后一个月中，我实际上没有做太多事情。关键是不要灰心，请记住，如果您曾经很健康，那么您可以变得又健康又健康，只需付出艰苦的努力就可以做到。我也同意’有许多不同类型的健身，您的训练应该针对您想要从中得到的健身而量身定制。我的重点是冬季的XC比赛和10k /半程马拉松，所以我’增加间隔时间以尝试使速度恢复到我的腿中，并在我的训练中增加阻力/重量以提高力量。
艾米| http://thescientistruns.blogspot.co.uk/
那’是的，喜欢越野赛和短距离比赛，我想我’我会做同样的事情！
绝对像我’与今年早些时候进行半速马拉松训练相比，我在马拉松训练中失去了速度！我既喜欢马拉松训练，又喜欢慢跑，所以我’m几乎期待着参加春季/夏季半程马拉松，并再次专注于较短但更快的锻炼–他们让我感到非常好！
坚持下去，你知道自己可以做到’我只需要几个星期的艰苦努力！
希望如此！！一世’我也想过一个有趣的春天一半，想把我的PB降下来，’目前是从我在芝加哥中途到达的地点’感觉不到我最快！
马拉松后我总是觉得自己不适合’就像我的身体’罢工了-它可能已经罢工了！一世’自上次马拉松比赛以来，我已经开始将自己的训练更多地融合在一起，并且肯定会注意到我的身体状况总体有所改善。唯一的’遭受的是我的奔跑… not sure I can win!
It’s odd isn’t it?! I’d。我很乐意做我的下一个马拉松比赛，只是完成里程而不是专注于步伐，这样我就可以将训练更多地混合在一起，然后尽情享受！
我有这种感觉。我非常想念繁重的工作并做更多不同的锻炼。感觉在马拉松比赛之后我需要更多的力量！
我也很喜欢健身课程，在马拉松训练中真的错过了HIIT！
这就是为什么我’我要在2016年放假一年。’我担心即将到来的整个Twitter都将开始训练他们的春季比赛时即将到来的FOMO，但是我需要减掉一些脂肪，快起来并重新感到健康。我今年在布莱顿度过了一生，但花了我很长时间才再次回到无氧健身中。话虽这么说，请我明天跑半场，我’d笑在你的脸上！
哈哈，我知道这种感觉，去年伦敦/布赖顿/巴黎等地的演出几乎让人难以忍受，但也很高兴为其他人加油！
我刚刚参加了纽约马拉松比赛（我的第一个！），一旦我回到力量训练中，我会很好奇’会感觉。在整个过程中，我与交叉训练非常一致，但绝对可以注意到我在最后时变得多么虚弱。啊，您为提高这种耐力而付出的代价。
Congratulations! 那’到目前为止，这是我最喜欢的马拉松，希望您喜欢它！享受恢复！