处理倦怠

处理倦怠

累。没有动力。没有灵感。无法聚焦。

这些都是我的事’’不是我,我喜欢认为自己是一个有动力,有抱负和热情的人。

I’最近我比以往更加焦虑,我认为这些感觉是齐头并进的。凌晨三点起床后,汤姆和汗水再次醒来,我和一杯茶讨论了所有使我焦虑加剧的事情,甚至是我朋友菜单上的小傻事’她上周末做的事。我们讨论了如何解决我的一些东西‘stress list’,尤其是关于我们即将购买的房屋的财务和管理人员,这些对我来说真的很重要。然后我们出去在阳光下散步。

它有帮助。

对我来说,尽管我不’t  谈论事情,总是有帮助的。共享的问题将问题减半,而这一切!

另外,外面是我快乐的地方。在阳光下,乡村的宁静中,一片荒芜的海滩或广阔的田野,或者在水上的任何地方。

我有整整一篇文章,内容涉及与 普卡 按计划进行,但实际上,与我最近的倦怠以及我的工作方式进行讨论更合适’我回到正轨。

处理倦怠

冥想 

我知道我知道。多年来,人们也一直在嘲笑我,但这只是在最近的佛罗里达之行中,我会度过这飘忽不定的早晨,在海滩上度过安静的时光。那不是’在进行结构冥想时,只有我专注于呼吸,水声和试图在当下。它’是我第一次得到它。我意识到冥想是您想要或需要的一切,并且可以是您想要帮助您的任何东西。对我来说’当我在海边或听海洋的声音时’我没有幸住在海滩旁边!

我会补冰 普卡 Clean抹茶绿 (清爽的调和,清醒的头脑开始),早上将茶袋浸入少量热水中,加入冷水和冰块制成),而安娜睡觉时则沿着海滩散步,沿着木板路和想起我所有的事情’m grateful for.

处理倦怠

退后一步 

我抽时间去博客,我没有’让我的马拉松训练不知所措,我才放松下来。我过去一个周末在怀特岛度过了我的朋友’的生日,虽然我带了笔记本电脑,但只打开了一次。我跑了…但是和朋友一起慢三英里才能在当地小镇喝咖啡。我玩得很开心(还有一些纯粹的恐惧时刻!)海上皮划艇,每个人最终都在各个地点出了船。

优先排序 

对您来说重要的是什么?当你’重新感到筋疲力尽,筋疲力尽,不知所措,这可能是必须付出的。是否’紧迫的停顿,休息或完全放弃某件事,重要的是要弄清自己的优先事项,并找到一种方法将其保持在列表的顶部(或者在列表滑落时将其移回列表!) 。当我不穿’暂时不见我的朋友/汤姆,或者不’不花时间跑步,那么我知道我的心理健康状况会下降,所以这仍然是我的首要任务。 

It’为自己喜欢的东西腾出时间也很重要。所以如果你’重新进行马拉松训练,感觉被烧尽了,也许是’是时候重新介绍您喜欢的锻炼课程,而不是其中之一?或者在瑜伽课中安排跑步所需的一些停机时间,同样,不要’避免与朋友参加周五的酒吧聚会,也许只是在最后一次打电话之前换酒或回家吧ðŸ™, 

处理倦怠

到外面去 

我们在屋子里呆了太久,缩在办公桌或电话上。就个人而言,我发现无论是新鲜空气还是新鲜空气’散步,奔跑,在户外用餐或只是抽出时间欣赏日落,这一点非常重要。为什么不去见朋友喝茶和散步,或者不妨带一个同事和一大杯来充分利用午餐时间 普卡 Lean抹茶绿茶 (非常有助于消化),然后向外走–手指交叉了一个阳光明媚的夏天! 

处理倦怠

我认为它’重要的一点是我们都应与自然每时每刻保持联系。研究表明,更多地使用生态疗法,例如环境保护,园艺治疗和护理农业,都可以帮助改善心理健康问题,包括焦虑,抑郁和压力。它’这是开始堵塞的完美借口(随身携带垃圾并随身携带!)不仅如此,您还可以’还可以补充维生素D的水平。(查看我的帖子,了解为什么维生素D对我们所有人如此重要!) 

吃得好 

我知道我’ve之前曾说过,但我会陷入吃垃圾和感觉像垃圾的恶性循环。一世’我更加意识到这一点,并且正在有意识地努力坚持我的80/20规则,而又不会太过滑落。我养成了在医院住院即将结束时每天节食可乐的习惯,在马拉维和佛罗里达州也一直如此。但是,我’自从返回以来,我已经停止了,并将我的下午接送换成了 人参抹茶绿 这给了我自然而持久的能量  无需添加糖或咖啡冲泡即可增强效果。

消极消极 

来自财务,同事,家庭等方面的外部负面影响可能对我们的影响超出我们所知。它建立在我们的内部,不仅会影响我们的心理健康,而且还会影响我们的身体健康。 

我让消极情绪真正进入我的视野,尤其是当它’来自公关或品牌的评论,但不多。我在上面呆了好几天,通常会提供免费的,重复的服务,即使我’我没有错。它会使我沮丧,并影响我生活的其他方面,例如我的人际关系,奔跑和整体动力。一世’我真的是想让事情走下去,而不是将我的自我价值与一项批评意见联系起来。 

处理倦怠

这样’s what I’过去几周一直在努力。

虽然我’我仍然偶尔会冒出汗水,焦虑不安,或者让事情变得凌乱,我真的想让自己平静下来。我不仅重新获得了博客/写作的魔力,而且让我重新运行感到非常兴奋。它退了一步,但最终在进步方面向前迈了两步。

你有没有处理倦怠?您是如何穿过另一边的? 

这篇文章与Pukka Teas合作。所有观点都是我自己的。

7 Comments

  1. W.Purves。
    2018年6月19日/上午11:19

    很抱歉得知您的压力,但您一直在尝试做太多事情并耗尽结果。
    优先考虑并找到放松身心的空间。祝好运。 G。

  2. 克里斯蒂
    2018年6月19日/下午4:32

    I’我很高兴您花了一些时间来认识这些问题并按照我一贯的说法重新解决。

    但是我会说在潮湿的环境中跑步,尤其是当你’不习惯这一切也会对您的身体和心理产生影响。我在德克萨斯州的休斯敦跑步,下周开始参加我的秋季马拉松比赛。至少佛罗里达州有点海风(LOL)。有时候,我确实需要全神贯注地锻炼身体。有时候,这让我感到焦虑,我真的很不知所措。而且在马拉维生病。唐’不要太殴打自己。你明白了!

  3. 丽莎
    2018年6月20日/上午12:24

    感谢您分享查理!

    I’在我第一次马拉松比赛后的两个星期里,尽管在整个训练周期中感觉良好,但突然间我感到一阵神经紧张,挣扎着散步的动力,更不用说奔跑了,并尝试了所有最差的食物。您的想法正是我需要将自己的思想和身体重新吸引到应对这场马拉松比赛的能力(以及之后发生的一切)。谢谢你x

  4. 2018年6月20日/下午3:35

    得知您的不便深感抱歉。我的直觉是您可能正在努力,尤其是在跑步时间方面。另外,您可能也承担了太多的责任。

    您最重要的优先事项是健康和福祉。最好只专注于跑步带来幸福和放松,而不是担心自己取得最佳成绩。

    盘子上的太多东西总是会引起压力和焦虑。可以考虑在接下来的几个月中轻松运行,当您感觉好些时,完成房屋搬迁,一切都解决了,然后尝试另一个马拉松挑战。

  5. 珍妮特
    2018年6月20日/下午7:07

    尽管我确实在某种程度上同情您,但我认为您需要健康的观点。在博客,生日和马拉松训练上感到焦虑和精疲力尽是不值得的,这是一个非常有力的案例“first world problem”。这些东西都不重要,几乎没有生死攸关的地方。

    看起来您还需要学习说“no”对事物。不知道如果您有压力和焦虑的倾向,为什么要环游世界:马拉维一个星期,美国一个星期…..旅行是否真的必要或令人愉快…..确定这是造成压力和倦怠的重要因素吗?为了您的心理健康,请在家里呆一个月。

    • 夏洛特
      作者
      2018年6月20日/下午7:39

      没错,其中大部分是“第一世界问题”,例如工作,购房,工作,金钱等。不幸的是,我无法分享一些与我无关的其他个人信息。也许该博客没有充分说明当前正在发生的压力。我喜欢它,这次旅行很棒,但是两者都是为了工作,所以没有特别放松。我正在写一些自由职业者的作品,这些作品是我为马拉维付费的,并且是在佛罗里达旅游局的新闻发布会上。我喜欢旅行并且一生都在做,但是由于我的焦虑越来越严重,我才注意到旅行会影响到旅行。我从不希望自己的博客看起来像是在mo吟,只是分享自己的一些风风雨雨,我完全意识到自己过着非常私密的生活!非常感谢我的衰老和良好的建议,让我们保持一段时间!

  6. 瑞秋
    2018年6月21日/下午3:49

    我完全理解压力和倦怠,尤其是焦虑情绪高涨。我认为你的观点’我重点介绍了一些我需要跟从自己的东西。一世’一位有两个工作的博士生,我’我很高兴最近将我的工作之一减少到了0个小时。尽管我喜欢在那里工作,但这给了我更多的时间,希望我专注于最重要的事情!

    有人会争辩说你精疲力尽’感觉来自第一世界的问题,可以简单地说一下“no” to things. I’d反驳认为,‘connected’在以社交媒体为主导的世界上,我们这一代人所承受的压力与摆在我们面前的压力不同,这可能会导致不同类型的焦虑。我们的身体天堂’赶上这种更快的生活节奏,照顾自己从来没有像现在这样重要。

    在许多精神保健服务被削减的时候,自我保健和相互照顾至关重要。对我来说,分享您的焦虑经历对我来说很重要,以实现我自己的焦虑经历–因此,感谢您有足够的能力做到这一点,并分享这些小技巧,以帮助您解决倦怠和消极情绪!