在我试图保持健康并上体育馆的同时 在本周的马拉松前准备中，我要小心，不要过分做腿。当我开始为 月球漫步–只有四个半星期的路程。现在我并不是说我在上班途中一直走的3英里之遥，’我只是说，在20英里之后的第二周，这已成为我的日常工作，可能不是我的最佳主意。
无论如何，我要确保在接下来的2周内坚持在健身房进行手臂和腹部的锻炼，并避免因过多的压力而使腿酸痛。一世’在一周内，它仍然会短距离奔跑，在周末，最后一次锥度为8英里，但是这样可以减轻腿部的重量/循环。
考虑到这一点，我昨晚在体育馆里混了一条电路，结合了Zest杂志’s白色T恤锻炼和健身包中的旧腹肌锻炼。在开始运动之前，我首先对交叉训练机进行了热身 到垫子上。令人尴尬的是，我几乎必须在周一将自己使用的体重从5kg减少到4kg’s的奔跑显然使我发疯了！
武器和ABS
10次俯卧撑
30秒木板
12个完整的圈横向提升
20个基本仰卧起坐
20个髋关节举高
二头肌20卷发
12排弯曲
40 bicycle crunches
30秒木板
12球飞
30秒超人
12二头肌卷曲并按
20只鸟狗
12个球套头衫
40自行车
10次俯卧撑
20侧斜仰卧起坐-两侧
30秒木板
我本来打算做3次循环，但实际上只完成了两次，每次其他练习后都要休息30秒。最后我筋疲力尽，等不及要回家了，坐在沙发上喝杯茶和布朗尼。那是正常的吗？
在观看《学徒》时，我做了一个快速的番茄，意大利细面条和鳄梨沙拉，并用香醋调味，然后是芒果和一些布朗尼蛋糕！
