慢跑锻炼

如果你’re a runner, and you’我看过生理的’他们告诉您您的臀部可以完成某些工作的可能性更大。我知道，在马拉松训练时，有时我会跳过一些负重锻炼，而不仅仅是专注于跑步锻炼。但是举重课和一周中的跑步一样重要。以下是我的理疗师建议我每周进行2-3次锻炼的锻炼方法，’除了老板球以外，它花费的时间非常长，几乎不需要任何设备，并且可以在家中，健身房或公园中进行。只需找到一些用于提升和提臀的步骤即可。

我在健身房度假时几次完成了这个锻炼（头上有晒太阳）。并非所有体育馆都装有空调，所以我大汗淋漓。我一腿下蹲很糟糕，而且要改善运动范围肯定还有很长的路要走。这项精巧的锻炼仅需10-15分钟，因此’一个很棒的人，可以增加另一种力量或有氧运动。下面的照片是我在酒店健身房参加的普拉提课之前拍摄的，它涉及很多核心和髋关节工作，这正是我所需要的！