纽约马拉松训练周1

这一周是关于习惯每周跑步四次,建立一些基础并让我的双腿转弯的一切。距离纽约马拉松赛还有18周的时间–我今年的目标比赛之一’m弯下腰,开始为我的PB目标…

第一周  

星期一– 训练营

汤姆和我一直喜欢每周去Q Gym训练营3次,他们都很艰难,尤其是当我’是那里唯一的女孩,但他们’与我们在伦敦所做的一切有很大不同。我们先进行大约半英里的跑步,然后再进行大量的健身运动,然后再进行更多的跑步和更多的运动,然后再跑到海滩进行腹部锻炼。之后,我们跳入海中降温–最好的一点!在第一周,我以为下降是结束,当我们不得不重新训练教练并继续进行跑步/锻炼/重复训练时,感到有些震惊。

IMG_0250

星期二- 关闭(表示我们在葡萄牙这里检查了一个潜在的婚礼地点,并在海滩上享受玫瑰!)

星期三- 训练营

训练营中最难的是我和四个家伙。教练让我们在沙滩上跑了3分钟– so tough!!

星期四- 

星期五- 2英里轻松跑步

我拍了迷你照片,然后汤姆在Bootcamp时轻松跑了2英里。

星期六– 3.5英里轻松跑步

我离开房子太晚了(拖延),所以我出去跑步时很热。一世’我最近一直没有看手表,所以刚选择了一个跑步地点然后转身回家。

汗流and背,但要正常跑步我感到很惊奇–只有我,我的播客和我的教练们!

纽约马拉松训练周1

星期日– 35分钟跑步机倾斜锻炼

纽约多山,(我的下一个挑战也是–更多即将推出),所以我’最好在一些山丘上接受训练。尽管我们在葡萄牙住的地方非常丘陵,但我还是想在跑步机上进行受控的爬山锻炼,以使自己轻松进入。我完成了 PB Finger进行的30分钟锻炼 但在预热后,以倾斜5速度6.5标记了额外的5分钟。

IMG_0378

 

2 Comments

  1. 玛丽
    2016年7月4日/下午3:50

    很棒的帖子(一如既往)可以’等待阅读所有有关您的进度的信息!

  2. 耶尼
    2016年7月11日/上午6:26

    很棒的帖子..我’我第一次跑纽约,所以这会让我继续训练。