公园长椅锻炼

卧推-无设备训练

跳下蹲,无需设备锻炼

坐起来没有设备锻炼

这项全身汗水锻炼无需任何设备!只需在您当地的公园或花园使用长凳,或者您也可以在健身房使用台阶或长凳!我完成了3次此锻炼,大约需要25分钟。它’如果和朋友一起做,这将是最有趣的(特别是如果您像我一样容易感到尴尬!)。

没有设备锻炼

确保您的表格是正确的,如果您需要在练习之间额外休息,请随时练习。此外,如果地面真的很潮湿或泥泞,您可以做一个额外的木板来代替仰卧起坐-只要确保让这些腹肌正常工作即可!

这些照片是可爱的 阿比 几周前的一个清晨,在海德公园。这是一个美丽的早晨,很少有人出去享受阳光。一世’m wearing the 露汗Betty Neon花卉印花运动员背心 我喜欢

加强膝盖没有设备锻炼

板凳无设备锻炼

三头肌浸没设备锻炼

 

 

1 Comment

  1. 朱莉娅·卡尔森(Julia Carlson)
    2014年12月17日/下午2:06

    这看起来像是在日常跑步中锻炼的好方法。一世’我得试试看!我所在地区唯一的公园长椅是在真正的公共场所,所以我’我将不得不克服我对公众尴尬的恐惧。我真的很喜欢那些练习不需要任何设备。这使得它们很容易做到。我可能必须像您一样连续两次而不是三个开始’ve suggested. I’我仍在努力塑造自己。我也很喜欢你的鞋子! http://www.cosset.com.au