BQ专案：需要4周

20英里。

无论我参加了多少次马拉松比赛，或者我多少次击中训练计划上那令人恐惧的距离，它总是吓我一跳。 20英里。我脑子里变得如此重要，但实际上，’与18 miler甚至16 miler没什么不同…

星期一– 脱下/休息我的小腿

星期二– 脱下/休息我的小腿

星期三– 1英里热身，12 x 400m，以6.25-35分钟英里的步伐，1英里降温。

以10分钟的速度预热1英里（6.06.5.32（认为这是Garmin故障），6.23、6.33、6.32、6.33、6.26、6.34、6.26、6.30、6.36、6.45）1英里冷却。

星期四– 热身1英里，以7.25-35分钟英里的速度进行2 x 2英里的热身，之间有60-90秒的休息时间，冷却2英里。这很艰难，但是很容易处理。上周我做了类似的锻炼，但没有休息，不知何故知道了这一点，加上90秒休息的额外好处（是的，我全都接受了），这使我的锻炼方式有所不同…更积极，更少恐惧！

1英里以10.18的速度预热，7.12、7.27、7.27、7.29、2英里的凉爽9.47、8.51。随后与生理学家进行约会，针头更加干燥。

星期五– 与汤姆（Tom）共3英里’的家犬。我跑了4分钟，走了1分钟，确保Diggy没有’考虑到温度，不要太热。

星期六– 患有偏头痛36个小时，因此无法跑步（或其他任何东西！）

星期日– 交换了我的长远经验以使其在星期一正确完成

星期一–20英里，平均速度为9.16 

一点都不理想，但是我知道这对于获得20英里的距离并使其成为一个好的英里确实很重要。那不会’周日在汤姆发生的事情’的父母的房子（和偏头痛发生后），所以我在周一早些时候设置了警报，然后沿着亨利的道路和拖车小径行驶了20英里。

它是热的。我试着不要太担心步伐，但我猜想’一种习惯，经常检查我的手表。我跑了10英里，跑了一段Haribo，然后又转了5英里。在15岁时，我不得不跑了2英里的跑速（7.55-8.05），分别是7.49和7.55–考虑到我的双腿的感觉，不要太寒酸，然后是我最轻松的三英里之家。

不得不在返回的路上停在车库里，以获取更多的水和一串核糖–有史以来最棒的Ribena品尝！

我必须完全诚实，我的腿避风港’我感觉很好，我’我不适合我而感到紧张’赶紧进行BQ，然后我在9月8日全力以赴，然后交换一半，以确保我不会’在比赛当天受伤，并报名参加1月/ 2月的马拉松比赛，这给了我更多的时间保持顶尖状态。一世’我把它留给我的教练和理疗师给我他们的建议，然后我’ll make a decision.

过去，我’我太担心社交媒体世界会怎么想… 但在分享我的不安全感并在周五在Instagram上获得如此出色的反馈后，我知道重要的人将支持我为自己的福祉而做出的任何决定！