我对芝加哥的A目标确实很开放,并且在我的训练总结中大部分时间都提到了这一点-我试图取得波士顿的资格,并获得3.35分。
这意味着要以8.10的速度跑26.2英里。
我不想重复 巴黎,我错过了37秒的目标,他是如此的沮丧,以至于后来我歇斯底里地哭了起来,现在只能带着糟糕的回忆想起这场比赛。我为自己和为过去观看比赛的家人破坏了比赛。
因此,考虑到这一点,我希望有多个目标,希望我能至少实现其中一个目标,否则我不会以为芝加哥是个大萧条。
一个目标。首先,我将全力以赴达到3.35。
B球。如果当天效果不理想,我仍然会以低于3.40的速度飞越月球。
C目标。一个PR,但实际上是一个3.45的子级,我会很兴奋。
D球门。我对自己说,如果看起来我至少不能完成PR,那么我将在旁边等待并与继父一起跑步以完成他的第一个马拉松比赛。
我将无法控制当天发生的一切,但我可以控制自己的反应方式。直到最后我都在努力(就像我在巴黎一样),或者接受这不是我的比赛,而是我可以让其他人的比赛更轻松/更有趣,然后这样做。我不想自己毁掉芝加哥马拉松。
但与此同时,我会尽一切努力实现目标11日 十月。
那里有一些出色的目标。我知道将您的目标放在所有互联网上是多么令人恐惧(尤其是当您’不确定是否可以实现)。一世’我非常喜欢您的进步,我可以’等待您在芝加哥过得如何。
制定一系列目标似乎非常明智,并且应该激励您享受一天中发生的一切。你肯定是把工作放在… here’那个波士顿资格!
嗨,查理,那里有一些不错的目标,但我会放弃目标C和D。如果您允许这两个目标,那么您不仅会接受目标,而且会在比赛当天接受更多的东西,您希望专注于实现目标目标。
我建议毕竟与巴黎实现和平,这对于在柏林成功发动进攻是一个学习点。如果你考虑一下,你没有’在巴黎失败了,您学到了一个成为更好的跑步者的很好的经验。如果回想一下那一天,为了获得目标时间,您会做些什么?几年前,我在伦敦也有过类似的经历,那一次我表现很糟糕,然后试图将其消除,因为那很糟糕,但后来我回头一看,意识到自己太快地加快了脚步保持目标时间,直到车轮在22英里处掉落。’从那以后我再也没有做过。
训练中可以尝试的几件事是快速练习/山地代表(如果您’再不做这些动作),并且在您的某些长距离跑步中,尝试每3英里以低于8分钟/英里的速度跑步,而其他三英里以大约8:30分钟/英里的速度跑步,以使您的身体习惯于以比目标速度更快的速度跑步,从而使目标脚步开始变得非常舒适或轻松。
Go for it! 您 CAN do it! 🙂
我认为它’拥有多个目标真是太好了,它确实使您专注于赛事本身而不是任何压力,我今年的第一次马拉松比赛也是如此。我不知道 ’认为这会让您失去实现A的动力,但是无论目标A还是D,您都会为完成而感到敬畏。
爱博客查理!
这么聪明的方法!几年前,我在45秒内错过了我的10K目标。像你一样,我是如此的沮丧,以至于我歇斯底里地哭泣,让它毁了我一整天…坦白地说,其他所有人’也是。在那之后,我发誓再也不会这样做了。它带走了所有的乐趣!拥有可变的目标目标是一种很好的观察方法,无论如何都可以成功!祝您在接下来的训练中一切顺利!
我也有机会在那里。
访问我的姐妹并为跑步者(以及您和您的目标)欢呼!!!
惊人!手指交叉!
也许无论发生什么事情,主要目标都应该以自己为荣?我为您为实现自己的目标而努力工作感到自豪。
您没有为家人毁掉巴黎的一天。当你歇斯底里地哭泣时,我有最长的拥抱。一个随机的美国人通过秘密分发组织来成为母亲面前的英雄。认为您会和家人在一起很可爱,但我认为您应该有目标D向摄影师微笑并挥手致意! -实际上,我同意其他一些评论员的观点–只需设定目标A和目标B。向巴黎学习。在我的书中,任何马拉松比赛都是非凡的。爱你xx
Great approach. 您’会做到的!祖父。
查看Meb for Mortals。他关于比赛目标的部分很棒。我会在A到D之间加一个微笑,并知道您已尽力而为。在良好的条件下,芝加哥是一场伟大的快速比赛。我在2001年在那里做过PR,在2007年在那里做过PW(超过90度)。我住在芝加哥,我的建议坚持使用一个步调小组。如果您要争取3:35,请从他们开始(或3:40,然后在下半场加快步伐)。在大型比赛中,一开始就很容易被吸引并且跑得太快。问我我怎么知道-
我喜欢这个。我认为您必须有几个目标,因为每个人都知道您可以’不能预测100%的马拉松日。但是只考虑B& C if A really isn’继续,因为正如人们所说,你不’不想专注于他们。
您’ll smash it –培训似乎很重要-
我认为这是一些出色的目标,祝您好运!总而言之,无论白天发生什么,我都应该为自己感到骄傲– you’我取得了一些惊人的成就,并且努力工作!
你真了不起。您’速度变得如此之快。您’已经是这样的赢家
我相信,您将完全粉碎它。唐’不要回头,只是期待,你’我已经从巴黎学到了东西,所以把那场比赛留在巴黎。您有这么多积极的朋友和家人支持您!!!祝你星期二愉快!!!!!
akeningrunner.blogspot.com
所有伟大的目标查理-我对其中的任何一个都会感到兴奋!和我父亲一起参加比赛确实是世界上最好的事情之一,所以如果您的最坏情况与您的继父并驾齐驱,那么我’d say 日 at’s pretty good! x
我喜欢您有多个目标的观点,尤其是D目标…站起来和你继父一起跑步。这真是使你们俩都过得更好的好方法!我花了很长时间才意识到,无论您进行多少培训和准备,在比赛当天您都只能掌控一切,而有些日子正是一切汇整的一天。但是,通过与其他人一起跑步,你们俩都可以一起庆祝终点线。祝好运!!!!!
嘿女士,我’我会尽快发布我的Chi博客目标帖子。我有多个。马拉松是一头野兽,可悲的是我知道有些日子你会出现,但事实并非如此。’一天。积极思考虽然!进行愉快的比赛永远是我的目标。
嗨查理–我最近找到了您的博客,并热爱着您在生活和健身中的冒险。我很欣赏您对马拉松训练的奉献精神–我大约5年前跑了一半,说我’d再也不会做,但是阅读您的帖子让我重新考虑。 - 我认为它’s great you’再次来到芝加哥(我住的地方!)粉碎一些跑步目标!
一个好主意,要在比赛开始前将头伸直,这样你’重新准备当天的比赛。最近对我有用的东西是例如。与您的计划B和C类似,&留下A作为奖金。认为这对我有用的原因是它减轻了压力&然后当我可以享受时,我会跑得更快。和我自己做些心理游戏-我想你’要在当天粉碎&祝你好运-
嗨,很棒的帖子(和博客)!我真的很喜欢您如何根据比赛的进行设定不同的目标。管理期望可能很困难,但是很多跑步者(包括我)可以从我的想法中受益:)。祝马拉松好运!
爱这些目标和您的查理方法!一世’我非常喜欢您的马拉松训练课,它’如此鼓舞人心,你’如此专注和专注。我相信您,无论您达到目标A,B,C还是D,我’我一直在你身后!祝好运!!
xx
gymbagsandgladrags.com