Eek，非常感谢您对以下内容的许多可爱评论 参加波士顿马拉松比赛， 我很激动！一世’我希望能像我一样为我的培训做一些视频博客（正如我打算为东京做的那样）’在接下来的几个月中，我的长途旅行将有一些很棒的地点。你们有什么特别想看的吗？一世’我肯定也会在波士顿拍摄！！唐’t forget to 在这里订阅我的频道.
我曾计划在博客上发表有关骑自行车和跑步者的好处的文章，然后再进行一次伦敦管罢工，因为自行车将成为我在城市各处的交通工具，但幸好它被取消了。
I’我在这个训练周期里跑了比以前更高的里程，但是我’我仍然担心我的健康水平，这就是为什么我’我在上下班途中增加了一些自行车运动。
自行车如何帮助跑步者
- It’这是一项出色的低影响力有氧运动，可让您的关节从不断颠簸的道路或小径上休息一下，同时还能提高您的健身水平（如果您按步伐/路线行驶！）。与运行相比，它还具有更快的恢复时间。
- 循环是主动恢复的理想之选–长跑后的第二天，我通常会轻松跑步，以摇动双腿并冲洗我们的乳酸，但是，可以轻松地将其换成骑自行车或骑自行车上下班，以增加血液流量并使您回到训练周。
- 世界一流的马拉松运动员每分钟可转180步，因此提高了骑自行车和跑步时的节奏–您可以尝试将自行车的平均速度提高到90rpm，从而提高自己的速度。
- 您’可以锻炼互补的肌肉，改善腿部和核心力量，并使您成为更高效，更快的跑步者！
我有很多喜欢骑自行车的朋友，每年夏天我们都会进行一次女孩骑自行车冒险，去年是阿姆斯特丹，前一年是巴黎。我需要提高自己的信心以及骑自行车的速度和力量。
我还认为重新骑自行车将是结识疯狂的亨利自行车新朋友的好方法！一世’我在星期六和一群人一起去兜风和蛋糕– if you’请到Henley地区周边来加入我们！请发送电子邮件至therunnerbeans@gmail.com，以获取更多详细信息！
嗨，骑自行车很棒，因为您说的是，高节奏超过100可以让您拥有rpm的速度，或者是那些GPS导航的Garmin之一，可以显示路线和详细信息，然后可以在PC上查看您的操作并计划路线以挑选更平坦的路线在纺纱的日子里，它对心血管系统也有好处，可以清除乳酸，但也可以恒定速度对其起作用。
那些靠背的自行车非常适合跑步者，因为他们的腿部整体力量更大，因为铁人三项的问题之一是从骑自行车到跑步，腿部位置的使用不同于跑步中他们对抗的一种方式。鞍座向前右，鼻子在底托的上方/前方（视区域而定）
正如您所说的，无影响’除了跑步外，我还知道很多人参加过马拉松比赛，但由于跑步中骨骼出现了微骨折，所以骑自行车了！要检查腿是否酸痛的东西！
我非常喜欢骑自行车，我每天骑自行车去上班，去城镇，长途旅行，比赛，在越野路上骑自行车。我想我比跑步更喜欢它，但我永远也不会告诉自己跑步！ --
我喜欢骑自行车真的可以带你到位。我完全同意，对于跑步者或想要进行额外有趣锻炼的人来说，这是一件了不起的事情！
xx，Pia
http://gymbagsandjetlags.com
作为一个骑自行车的人，通过跑步来改善我的自行车性能，我绝对同意这对是非常好的补充锻炼。
我记得我进行了第一次5公里的跑步，此后我几乎不能走路，但是我骑自行车的感觉绝对不错-
It’腿部肌肉的绝佳组合。一世’m现在通过SportMe进行半程马拉松训练 正在运行的应用 它可以计算距离，速度，时间和卡路里，并根据我的进度调整跑步计划。
另一个很棒的选择是，如果您还可以带涡轮教练机参加比赛，尤其是在赛后使用了教练机上的自行车等，则齿轮低速行驶且心律缓和，心跳率非常低，可用于恢复，但更重要的是从肌肉中去除乳酸这就是您想要的更健康的肌肉并使它们保持柔软的状态。
柔和的周期对以后的一天也有好处