汗流Speed背的比赛：Yasso 800s

好，所以我们实际上没有’作为初学者Speed Session的一部分，您完成了Yasso 800赛车，但是现实是，在周三晚上，每个人都感到有点沮丧。它’好的，它发生了。我们都有放假的日子。人们在银行假日周末后受到轻伤，或总体上感到有些昏昏欲睡。

在慢跑1 x 400m之前，我们做了一个有趣的热身，我也参与其中 并完成4 x 100m冲刺。

我想与您共享Yasso 800s的部分原因是，当我第一次开始跑步时，我不知道它们是什么，它们是一种相当简单的速度锻炼，无论有无轨道都可以进行。

我的第二个原因’我分享这个，是因为BART YASSO发了推文！说真的我很兴奋，推特上还有其他一些人！！

什么是Yasso 800s？

好吧，巴特·亚索（Bart Yasso，又名跑步王）得出的结论是，您可以根据重复跑步800m所需的时间来大致预测马拉松时间。例如，如果您要进行4小时的马拉松比赛，则应该以800分钟重复4分钟为目标。

从上面的推文中可以看到，巴特建议我在训练期间应该做10 x 800m重复，每次之间要有400m的恢复。

由于我在大约3.31的时间内完成了800m重复（其中3个重复），这是否意味着我参加了3.30马拉松比赛？可能有一天！！

下周是这个夏天的最后一个’s 出汗的速度会议，于9月4日星期三下午6.30来加入我们。将有巧克力蛋糕和奖品！！！