每周锻炼:2020年6月15日至21日

每周锻炼:2020年6月15日至21日

我觉得这周的训练相当不错。本来我的计划是打20英里,但令我有些失望的是’d错过了,但是在写作时 这个pos关于 增加您的行驶里程, 我想起了10%的规则。我知道,逐步逐渐增加里程是避免受伤的关键。另外我觉得我’m taking the ‘缓慢而稳定地赢得比赛/获得BQ’通过长期的观点和培训方法。因此,本周肯定会进行17英里加两次自行车锻炼…

我的每周锻炼:2020年6月15日至21日

星期一

使用带有Becs Gentry的Peloton应用程序进行20分钟的间隔运行。她上周在我的播客“ Cook Eat Run”中播出,因此以她指导我进行一次跑步开始本周感觉很合适。

星期二

工作前需要行驶3.1英里。这周我感觉就像’早上,我因拖拉和忙碌而停下了脚步,当我的闹钟响起时起床(通常是在5.45-6am),喝了一杯咖啡/小吃然后开始跑步。我太多了’我发现自己在找借口或者太慢了,以至于我早上’我错过了奔跑的机会。

星期三

与艾玛·洛夫威尔(Emma Lovewell)在佩洛顿(Peloton)一起进行30分钟的自驾游。一世’我刚刚发现了这些‘Listening Party’骑在Peloton上,他们会向您介绍新音乐或鲜为人知的音乐。我喜欢这个旅程,信息,音乐和氛围。另外,我在Spotify播放列表中添加了许多歌曲。它’是Peloton自行车的最大特色之一–您只需击打歌曲旁边的心脏,它就会将其添加到您的Spotify中!

星期四

休息日

每周锻炼:2020年6月15日至21日

星期五

在与艾玛(Emma)合作之前,在亨利(Henley)行驶了3个非常潮湿的轻松英里。我没有’我很期待我们会变得多么湿透’带着洗发水和护发素一起工作!一天余下的时间我的头上有一个鸟巢面包!

测试我的新Brooks Revel。令人尴尬的是,我也忘记带工作鞋。因此,我最终整天都穿着一双磨砂膏。 (我可以’不要穿跑鞋穿我的衣服。再加上磨砂就像整天穿着睡衣。)

星期六

30分钟的时间间隔和武器与Cody Rigsby一起乘坐Peloton,几乎与我的朋友Emily和Amanda一起完成。我关闭了页首横幅,因此我无法’看不到其他人在做什么,只是专注于从这次骑行中获得最大收益。有时候我’我太有竞争力了!

我整天拖延时间,一直跑到晚上7点,当时我穿上一条短裤和一个坦克,从字面上跑去拿比萨做晚餐。我在去新酒吧的路上遇到了距我们家3英里的汤姆&在码头做外卖披萨的烧烤。我以为我们’d抓紧时间走,但天气真好,我们坐下来吃了披萨,俯瞰着码头,俯瞰着码头&T!

星期日

与艾玛(Emma)沿着泰晤士河(Thames)奔跑6英里。一世’我整理了一篇博客文章,介绍了我为何喜欢跑步/步行以及将其用作训练策略的好处。因此,请让我知道您在以下评论中有什么问题。

2 Comments

  1. 2020年6月27日/上午8:33

    看到您的跑步对像我这样的初学者来说是一个很大的灵感,感谢您分享您的旅程

  2. 2020年7月1日上午10:42

    您以美丽的笑容给予了极大的启发,感谢您分享您的故事