威斯敏斯特100在英国10K比赛中的回顾

最初,我本来应该在本周末的Love Trails上谈论精神健康,露营,跑步和与其他跑步者闲逛。但是,在担心我们’在星期三搬家,在星期五考试,我意识到几个星期前在Love Trails度过一个周末是不可行的。

因此,从长远来看,当我应邀参加英国维珍体育10K比赛时,它似乎很完美。我还被要求参加#威斯敏斯特100周年庆典,庆祝英国参政权运动100周年,当时英国的一些妇女被赋予了投票权。该活动还旨在提高人们对世界上仍有妇女’享有与男子相同的权利,在多个国家仍然有女子’不能投票。战斗还没有结束。

威斯敏斯特100

查看我们的光电管主要位置– I totally didn’不是故意的。实际上,我们就在背包的后面,没有’t think they’d从他们的角度拍摄照片!

我也和凯利·福尔摩斯夫人合照了!

凯利·福尔摩斯夫人自拍照

我的教练建议我在本周使用比赛’的速度,在完成我的长跑的其余部分之前,比赛10K。考虑到这一点,我抬头查看了我的10K PB(时间为2015年11月):47.58。看到我的起搏器伴侣Paul是45分钟起搏器后,我告诉他我紧跟小组,并保持了尽可能长的时间。

当他说他们’如果以7.10的速度运行,我质疑我是否应该遵守该计划,但我认为我所能做的就是以最快的速度运行,看看发生了什么。

好吧,我在半英里内看不见保罗,并且知道这将是一场战斗。

英里1:7.17

英里2:7.22

英里2下坡,应该比那快一点。

Mile 3上坡,所以我原以为它会慢一些,但是手表上突然跳了8.40’理想。我仍然努力,知道一旦这英里过去了,我将完成一半。 3K,5K和8K标记处有水。我会拿一瓶,喝一些,然后把剩下的倒在我身上。我在比赛中很难喝足够的酒,因为我喜欢慢慢喝,但我也没有’我不想随身携带瓶子,所以我想以后可以补水。

他们在8K车站有Nuun,这很受欢迎–尽管我看到一些人在意识到它没有倒下之前将其倒在头上’t water!

英里3:7.47

第4英里:下坡7.19,第二次爆发知道我要转回终点。

第5英里:8.07

这是一个最低点,我只是尽力而为。英里5沿路堤几乎没有阴影。它带回了伦敦马拉松比赛中这段绵延的回忆,但您不必在大笨钟处右转,而是在威斯敏斯特桥上穿梭往返。它’大笨钟不在时很棒’t under scaffolding!

第6英里:7.30

离鞋带不到400m,我的鞋带被撤消了。我不得不停下来并系上鞋带,这减慢了所有的动力,尽管事实上,我只用了几秒钟就重新系好鞋,但是当我再次开始跑步时,我的双腿感觉就像铅一样。

我很失望’倒计时400m / 200m,就在终点线。我知道我与PB差不多,所以在最后一刻就竭尽所能。

0.37:6.41步伐

在47.32(正式时间)内完成了26秒的PB。

It’并不多,考虑到我’我最近很忙,但是我没有’今天在我身上还有更多。一世’我感到骄傲,即使我想停下来,减速,走路…I didn’t。我换了我的Garmin,它似乎对建筑物有些狂躁(或者可能是’刚开始变老,又有时间购买新的??)以平均速度,而不是当前的速度,而是专注于将平均速度保持在7.40以下。

英国10K

总的来说,我认为比赛组织得很好,志愿者们友善,路标也很好。畜栏没有’巡逻得很好,没有人在检查围嘴,所以出发地点错误的人很多。我也听说有些人没有’开始一个小时,等待高温开始!

他们确实在畜栏里放水,并且有很多厕所(队列很长很长),但是他们移动很快。勋章有点无聊…

英国10K

跑完后,我越过终点线撞到了Baze(他看着我在完成后斜倚在栏杆上了好几分钟),然后我们一起回到了行李托运区。我喝了很多水,拍了些照片,并把奖牌给了艾莉,这样我就可以回到自己的车上,结束一天的旅程。

从海德公园(Hyde Park)到哈默史密斯(Hammersmith),经过9英里,然后非常缓慢,然后沿着泰晤士河以9.59的平均速度回到我的车上–这样的SLOG。我感到非常高兴。

10 Comments

  1. 2018年7月16日/上午4:05

    It’我的年龄可能不大’今年夏天,在Garmins和TomToms上看到的报道只是片刻。就我个人而言,我对脚手架的反应比平常更多。祝贺PB并通过考试和移动祝您好运

    • 夏洛特
      作者
      2018年7月16日/上午8:23

      那’太有趣了,它已经遍地开花!这么奇怪。

      • 2018年7月16日/下午3:22

        是。这个周末我参加了比赛的开始。根据我过马路的位置(从东面到中央公园,因为我知道你对纽约很了解),这几乎与之前的两个完全一样;虽然我可能期望里程减少大约十分之一,但几乎是半英里。

        • 夏洛特
          作者
          2018年7月17日/上午9:07

          那’太疯狂了!我不知道这是怎么回事–明天将不得不测试我尝试过且真实的800m重复!

          • 2018年7月30日/晚上8:30

            昨天我的又去了。开启低于7m和116m英里的读数。 !

  2. w。追求
    2018年7月16日/上午10:04

    做得好,但是在高温下要小心。 G。

  3. 2018年7月16日/下午12:36

    做得好!做出退出爱情之路的决定一定很困难,但是’这是一个很好的榜样,可以让您过上平衡的生活,将幸福放在首位。超级为你感到骄傲。祝您本周搬家并祝考试顺利! X

  4. 2018年7月16日/下午4:35

    耶PB! ðŸ™,’我最近一直在想着您的辛苦工作,这在我自己的马拉松训练中一直激发着我。感觉很好“friend” to train “with.” You can do it!

    • 夏洛特
      作者
      2018年7月17日/上午9:06

      AWW太感谢你了!在在一起!

  5. 2018年7月17日/下午8:09

    祝贺pb !!