这篇文章与Brooks 跑步 UK合作。 
让我为你们中可能是新来的人回顾一下…
2019年五月–参加爱丁堡马拉松，试图参加BQ，跑了3.38
2019年六月–开始Ironman培训
2019年七月–严重的精疲力尽，意识到我现在想要BQ不仅仅是完成Ironman
2019年八月–没有适当的培训计划
2019年九月– back to training!
像我当时那样，抽出一些时间感到懒惰’认真对待我的BQ目标。但是，回顾八月，我意识到自己需要多少‘off plan’让我的身体复位，但更重要的是，让我的思想为未来的艰难时期做准备。我需要加油。
最多‘fired up’ I’我曾经感到参加马拉松训练是在2014年参加柏林马拉松比赛，那年早些时候我错过了在巴黎进行的4小时以下马拉松比赛（我在4.00.36中完成）后感到失望。在柏林的Sub 4比赛中，我比以往更加努力地工作，并取得了3.49的成绩！
在过去的几周（本周的最后一周！）中，我非常喜欢参加布鲁克斯最佳音乐节挑战赛。它不是特别着重于速度或距离，而是着眼于设置一些小的挑战来提醒自己，我们为什么要开心。
- 挑战1：日出前要走更多英里
- 挑战2：比第一圈快一英里
- 挑战3：您的路线逆转
- 挑战4：与新朋友一起跑步
- 挑战5：超越个人最佳状态
我每周挑战中最喜欢的活动之一是“与新朋友一起跑步”，这迫使我脱离了自己的舒适范围，并促使我最终尝试了“读书走鹃”赛道。一世’已经推迟了很长时间，因为我’我太紧张了，无法加入跑步俱乐部。一直担心我会’不能跟上我’d迷路（猜测您可以’真的不要在音轨上那样做！）还是没有人可以跟他说话。但是我发现 在我的Instagram帖子上，我绝对不是一个人。
我忍受了寒冷，参加了我第一次参加俱乐部赛道的比赛（他们建议你参加这个会议，以了解俱乐部的想法），然后进行了演练，伸展运动（呃，我以为我们在静态伸展运动中变得温暖了）起来吗？），并与俱乐部的创始人一起在赛道上快速运动。他非常友好，其他几位女士介绍了自己，并聊起了下次加入她们的小组时的热情。
除了在会议结束时对一个人进行自拍照这一事实发表了相当卑鄙的评论之外，我度过了非常愉快的时光，而且肯定会回来的。
I’我很高兴我答应参加我的在线活动，否则我呆在家里很容易，或者只是不下车…really that’我想做的所有事情！但最糟糕的时刻总是开始的几分钟’s over.
我的另一个挑战’我实际上是在享受这周’s challenge, ‘击败个人’。现在那不是’下周可能会发生，但是我将在芝加哥运行5K…和赛车。虽然我’我没想到5K PB（圣诞节那天我5K的时间是来自parkrun的22.23！），这将是一个很好的机会，了解我的位置和位置‘race’现在正在努力。
I’在过去的几个月中，健身已经失去了速度，而且速度肯定有所提高。可是我’失去了健身智慧，我觉得’在动力，动力和远见方面都取得了进步。除了失去健康，我担心自己’我对自己的速度，健身和能力失去了信心。在接下来的几个月中，这是我想进行的工作，并考虑在治疗过程中与心理教练一起工作。
我想参加波士顿预选赛，不仅要参加BQ，还需要参加一次实际上能为我赢得比赛围兜的时间，这更像是3.25（根据我的年龄，官方时间低于3.30）’对于35岁以下的孩子，其截止值为3.28.21或更快）。它’是我的大目标，我会尽一切努力实现目标。
抽出一些时间让我有时间重新思考我的实际需求，将其作为优先事项…并保持耐心。
这就是为什么我’为了减少时间间隔，我原本计划在2月在凤凰城尝试BQ，但是’m in right now, I’我不确定我能到达那里。所以我’我要现实一点，回到基础知识上，加倍努力，发挥自己的力量，并考虑在凤凰城比赛一半’我当前的PB来自哪里–请在此处阅读我的比赛摘要），并可能会在春季或夏季举行马拉松比赛。
The only goal is to earn a bib for the 2021 Boston Marathon 种族.
我什么’我从放假中学到了东西…
- 我被严重烧死了。
- 我的目标是’尽管FOMO是真实的，但它仍然可以像过去一样进行所有马拉松比赛，但我最希望获得这个BQ。和我’当要说不酷的马拉松/比赛时，我必须将其付诸实践’符合这个目标。
- 我需要重新表达我对培训的态度，’t need to be a rush to run a 种族 immediately. Dropping between 10-13 minutes from my marathon time will be no easy feat.
- 我的训练没有’不需要和其他人一样–我的目标也没有。
听起来很不错。
可爱的帖子。一世’m enjoying ‘no plan’在塞维利亚训练之前的下一个月左右，’d对PB的爱，开始了。真的很高兴’我会回到走鹃-（I’在俱乐部的社交活动中也是如此），并本着与新朋友一起跑步的精神，我’d。我很乐意与您一起有时在泰晤士河上奔跑。享受芝加哥。丽兹x
It’可以不时休息一下。大家都这样做。毕竟我们都是人类。
很棒的帖子。我最大的收获是，尽管拥有多个长期目标并不是一件坏事，但将最重要的事情放在优先位置并专注于此确实很重要。我们可以’一次做所有的事。
我认为，在Instagram / FB世界中，人们会一直走下去，或者至少使它看起来像那样。它’在艰苦的比赛/漫长的训练周期等之后，请假实际上是很正常的。’如果您只是跟随影响者所做的事情，就不一定要这样想。
Great to see you back at it. I think breaks are a good thing, definitely after a big 种族. It’很难一直走下去。 BQ项目祝您好运！