巴黎马拉松比赛日提示

马拉松季节来了!上周末是曼彻斯特马拉松比赛,本周末是巴黎和布赖顿的马拉松比赛,接下来的周末是波士顿和伦敦的马拉松比赛。神经正在rack缩,正在逐渐变细,正在做最后的准备。 

我以为我会在2014年参加巴黎马拉松比赛后分享自己的建议。这是我最沮丧的马拉松比赛之一(我在4.00.37中完成比赛),但是当我几乎与朋友一起跑完所有比赛时,我也感到非常有趣可以读我的 比赛回顾在这里。一世’ve还向朋友,读者和跑步者征询了巴黎马拉松比赛的建议…我希望你觉得它有用’在本周末重新跑步,认识其他人在跑步,或者考虑将来采用法国26.2。

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  • Go to the loo at your hotel, or in a cafe, or at the bag drop by the Arc de Triomphe, do NOT wait until you get into your corral. 那里 aren’每个畜栏里的水量不足,您可能最终会错过波浪。
  • 唐’过去时,别忘了欣赏美景并拍下埃菲尔铁塔的照片– it’大约18英里’重新开始工作,但是’是课程中最具标志性的图像,所以不要’不要错过。 (感谢小费乔)

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  • 救助站要小心,尤其是那些分发香蕉和橙子的救助站,它们拥挤而混乱–现在不是在香蕉皮上重新制作喜剧素描的时候…
  • 说到援助站,每5公里只有水,’t a lot if it’s hot –确保在每个加水站喝水’温暖,或者考虑与您的保湿包一起跑步’s what you’我练习过。天气通常很晴朗而且很热,所以不要’不要忘记桑妮和防晒霜。 (来自 柯斯蒂)

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  • 那里’在起步时的赛道上有些消防员的欢呼声(我莫名其妙地错过了),但是 蕾妮 建议您提早找他们。
  • 做好准备,让赛道尽早拥挤,有40-50,000名跑步者,过分热情的人群’t have barriers, meaning they often merge onto the roads, narrowing the course. 唐’压力并消耗过多的能量编织,所有这些都会在10K标记附近散布。

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  • 如果你’不在早浪中或不在特定时间参加比赛,那么请考虑在比赛开始后真正到达那里,以避免多余的时间和前面提到的赛道拥挤。
  • 为即将到来的黑暗隧道和观众免费公园做心理准备–这是播放音乐并开始经营的最佳时机! (感谢您的提醒 佐治亚州)
  • 那里’在终点线走了很长一段路才能见到您的朋友和家人,而且经常赢得国际电话’工作。安排在香榭丽舍大街上的咖啡馆与观众联系,或回到您的酒店以避免压力– but don’别忘了用勋章和凯旋门合影。 (罗宾的提示)

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从一个运行的恶魔’已完成课程5次以上,谢谢Kerry:


在巴黎马拉松博览会上– 巴黎世博会不是最好的–虽然取决于你有多少这些东西’我去过那里。但它’没那么大。您可以在30分钟内绕过它,而不会错过任何乐趣。尽管在欧洲其他地方似乎总是有来自听起来不错的马拉松比赛的看台,但是请确保您收集一些传单以备将来启发。 


在一开始的厕所– 那里 are not a whole lot in the 种族 village beforehand (although there are SOME). They try to get everyone in there early doors so they always make sure there are enough- there are quite a few right at the end of the Champs Elysees by the Arch de Triomphe. 


I 问我是否要在鹅卵石上/在救助站摔伤脚踝– 不,但是请加油站放慢速度。无论如何,您都应该这样做。避免麻烦的最好方法是在车站中间运行,然后在尽头转向右路来接水或您想要的任何水。然后保持在旁边,走路并饮几秒钟,然后重新加入。法国人,德国人和意大利人在比赛中并不以举止而闻名,有时他们会在狭窄的空间中闯入。但是你’ll be fine.


我应该带着起搏器跑吗?- 嗯,通常是个好主意,但我’D这次做你自己的事。巴黎的起搏器会因您的不同而有所不同,他们会加快和减速而不是保持稳定的步伐。唐’不想破坏您的游戏计划。 RW伦敦马拉松比赛起搏团队还没有补丁! (摘自查理–我看到4 HR PACER逐步完成课程以拥有一个机会– NOT VERY RELIABLE!) 


您还可以分享其他有用的信息吗? 出门旅行之前,检查一下情况,并放出大量白酒。近年来,巴黎的一大弊端是,佳得乐赞助了它,出于某种原因,他们只在30公里大关时才给出了自己的产品(半杯小杯)。到处都是水。那些不知道的人出现了,他们期待着数吨的能量饮料,然后崩溃并燃烧,因为根本没有。检查,如果仍然如此,请计划自己携带。

唐’不要从人群中脱掉任何东西。尽管这在Great North Run和这里的其他比赛中还不错,但有时在法国比赛中,他们会缝合nupup。我一年在巴黎喝了一杯红酒,因为他们大喊那是能量饮料,那是红酒。在得知奶酪是软糖后的第二年,我吃了奶酪。现在我爱奶酪和葡萄酒,但我不喜欢’我被吓到了,期望它会变成别的东西! 

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从马拉松比赛 跑超级妈妈,还有我最初的马拉松灵感,凯特:
我爱巴黎-这是我的第二次也是我的最爱,也是我最好的时光。观光的绝佳路线,一流的观众,井井有条。 到上午8:45时,香榭丽舍大街有三十五或四万名我们,而在金色的晨曦中那条宽阔的大道开端是惊人的:我可以看到一半的部落蜂拥而至,就在我和听到另一半从后面压。我们本来可以很容易地再次将巴士底狱带走。球场上几乎每一寸都是绝对美丽的(对不起伦敦!),尽管有一些有趣的计划疏忽,例如一开始总共有6个厕所,每5公里便散发出橙色的四分之一和香蕉-从中迅速内脏,然后果皮和皮在Eau 2湿透的鹅卵石上移动!到处都是人为坠落和碰撞,一生中牧师乞讨的“赦免”更多。这条路似乎没有尸体,简直令人难以置信!  
在里维利街(Rue de Rivoli)和圣安东尼(Faubourg St. Antoine)之后,从巴士底狱(Bastille)出发的第一个大环路便是前往芬森城堡(Châteaude Vincennes),该城堡位于最美丽的公园内,我什至不知道它的存在,并从那里可以看到整个巴黎。然后回到巴士底狱,再沿着右岸一直朝着艾菲尔铁塔前进。这里提供了太多的历史和建筑,因此邀请跑步者在比赛时将导览下载到他们的MP3和景点上!我一直忍受着鲜血,汗水和眼泪的选择,我想知道在16英里处的Hades情节中,当我们冲入塞纳河旁边的黑暗,无空气且看似无尽的隧道时,那些MP3的状况如何;我不是唯一一个几乎失去生活意志的人。而且我私下里认为,精英运动员已经被允许在地面上进行整场比赛,并且现在可能已经与众神共进晚餐。但是,当光线终于在谚语的那端闪闪发亮时,我可以看到Trocadero,我的丈夫和儿子在那里焦急地扫描人流,并非常忠诚地欢呼。当我越过与他们打招呼时,遇到了更多致命的碰碰车,然后驶向Bois de Boulogne,在Roland Garros体育场和Longchamps的赛道周围,以及残酷的最后四英里,当我发现自己的身体最累的部分是我的脖子时(谁知道我应该在那里集中更多的培训?)。但是我设法抬起头,也许这是骄傲,因为很多时髦的衣服,但到现在为止,汗流Paris背的巴黎人被减少到沿着路线的中央漫步,几乎没有几只手挽着手,毫不费力地摆脱任何人的阻碍(这是否表明步行在某种程度上要比跑步好?)。我们在凯旋门前行的凯旋门在福och大街走完了。”
她的建议是“在交通繁忙的大圈子里,他们分发水和可能的橙色宿舍,这确实很滑,他们铺着小石头,向中心堆去。当您来到这些地方时要特别小心-当然,它们可能会改变水位。
一开始很难找到厕所。我发誓我会挤在香榭丽舍大街。事实证明,每个人都在您来到的第一个大公园里的灌木丛中撒尿,在布瓦涅(Bois de Boulogne)的对面尽头是一条长长的环路,从巴黎出来。

还有一位朋友,他去年以3.12的价格跑巴黎,并打算在几周后在伦敦抽水以低于3.10的价格去Ben! 
尽早开始,人们很早就进入了畜栏,但是’您对哪个区域的要求不是那么严格’重新爬上。我爬上篱笆,进入正确的起跑区。 
分为四个部分;前8英里是公园,塞纳河沿线则是接下来的8英里,最后一个公园仅2公里即可到达。 It’到终点稍微上坡,虽然不大,但是’s there. 
唐’不要在前一天进行观光徒步旅行,保存腿脚。另外,在比赛前吃一顿早餐,吃糕点可能不是一个好主意。我事先把粥带到我的旅馆房间里吃饭。 
It’几乎不可能找到靠近终点的酒吧来享用庆祝酒… 


Thank you so much to everyone who emailed to share their invaluable advice. 如果你’您可以运行巴黎,或者有其他建议可以添加。阿什莉(Ashley)与 巴黎马拉松比赛回顾。一世’ve还与以下我最喜欢的几个回顾相关联;
巴黎马拉松比赛日提示

6 Comments

  1. 2017年4月6日/下午12:41

    还是我最喜欢的马拉松<3遗憾的是今年没有参加比赛,但我的身体需要摆脱过去几年的过多奔跑。

    哦,是个好主意,早点开始!我的丈夫正在等一个人(他在早期的畜栏里),却再也找不到对方(另一个人没有手机)–罗恩不得不跳下篱笆,开始跑马拉松比赛,腿上只有一点点伤痕…(幸运的是,他仍然获得了3:10的PR)。

  2. 2017年4月6日/下午3:06

    我喜欢这个。作为一个容易扭伤脚踝的人,鹅卵石会完全让我减速!

  3. 2017年4月6日/下午4:19

    我希望有一天能做到这一点。我在巴黎的大学里住了6个月,很喜欢。看到整个城市运转真是太好了!爱所有的提示!

  4. 2017年4月7日/下午12:31

    是的,我的主要评论是,在第22英里处,您完全不需要观看比赛的Bois de Boulougne不是您想要的,但是’很高兴再次出现在人群中!哦,那条隧道是yuk。哈,我当然也记得消防员,很高兴那不是’t just me!!!

    当我在2012年做到这一点时,他们先将左手的畜栏放开,然后再放右手,然后再移到下一个–我以为这肯定有助于缓解交通拥堵,而不是让每个人都立即出去。哦,我确实记得很多人在畜栏里哭泣,尽管当你’re waiting.

    但总而言之,您会看到很多巴黎,’喧嚣的气氛– I’d go back!