跑步者喝酒

在马拉松训练期间,甚至在此之后,我都为使自己的生活达到平衡而付出了一些努力。在我前世,我喜欢外出,穿高跟鞋,喝很多杜松子酒和葡萄酒,并最终在第二天醒来时饱受宿醉(不喜欢!)。

喝酒是伦敦人的20岁生活,并与我的朋友们在一起,是我们社交生活的重要组成部分。有时候我只爱喝一大杯NZ Sav Blanc或亨德里克斯和补品,但有时我却是最后一件事-或想到我的凌晨6点闹钟和体育课或跑步比听上去更好雾的头和愤怒的肚子。
这不是每个人都能理解的。
目前,我还不准备放弃社交生活,在酒吧与好朋友共度夜晚或完全没有宿醉的早午餐,因此我正在学习寻找平衡点。
·    我将在星期五早上进行长途跑步,以便与汤姆和我的朋友们度过一个愉快的周末。

·    我将利用午休时间进行短期跑步和健身课程,以保持几个晚上的空闲时间。

·    按计划行驶6英里-我将上下班。

·    我希望我在一月份进行的瑜伽挑战能激发一些非跑步者朋友的参与并让我与他们共度时光。
我在“饮酒者手册”中找到了《跑步者世界》最近的文章,并认为这很有趣。有什么比愚蠢的季节更好的时间来分享他们的一些发现,以及一些晚上以后我自己的发现?’s out: 
白酒
一个小玻璃杯装130卡路里和2单位酒精。显然,如果适量喝醉,它可以通过抗氧化剂阻止肺中有害分子的生长,帮助保持肺部健康。但是,它会使您的胃分泌更多的酸,刺激并发炎胃壁,使您感到恶心。我发现白葡萄酒对头痛/多病的宿醉特别不好,如果我计划第二天尝试跑步,白葡萄酒可能不会超过2杯。
红酒
RW选择了此作为编辑的选择-不知道这是否是他的最爱,或者如果您打算在跑步前一晚喝酒,则选择那是最喜欢的饮料,但是每杯中的钾铁和酚含量比其高白色对应。如果您打算沉迷于一两个以上的玻璃杯(配以一块大牛排),那么请准备好进行彻底的宿醉-这些同类物质会使您的大脑血管收缩,导致剧烈的头痛和恶心(如果出现黑唇,你就像我一样!)
战队
在我禁止NYCM饮酒期间,有一点需要注意的是,我确实喝了香槟。免费香槟。因为谁能拒绝免费香槟?一项最新研究发现,每周服用3杯眼镜可以预防包括痴呆症和阿尔茨海默氏症在内的脑部疾病,尽管这种益处只有在40岁以后才会出现。香槟中的气泡会导致胃反流和胃灼热,因为它削弱了胃和食道之间的瓣膜。 。我敢肯定,气泡会“流到你的头上”,还会引起头痛。
杜松子酒
G和T是我的选择,因此当我读到G和T使您需要更频繁地哭泣时,我感到非常沮丧,从而加剧了酒精的脱水作用。尽管他们说这也可以是腹胀的短期解决方案!玻璃杯含有72卡路里的热量,每杯只有1酒精单位,这不是我要放弃的东西,但会让我在夜间跑步前仔细考虑一下。如果您在Hendricks中有黄瓜,那么绝对可以算作每天5个黄瓜之一,对吗?
苹果酒
在2012年伦敦马拉松比赛之后,我去了酒吧,喝了3品脱苹果酒,然后喝着酒。真好铁和钾含量高,被证明可以改善高血压和心脏病-是的!不过,卡路里含量很高,一品脱加3单位,您消耗的单位可能比您知道的要多。没关系,这对我们所有人都有利。
啤酒
告诉我们一些我们可能已经知道的东西-啤酒中的卡路里很高,并且由于它是一种食欲刺激物,使人们想要烤肉串。幸运的是,我不是真的(通常) 品脱的女孩子但是我确实不时地享受一瓶或3瓶啤酒。酒精含量稍低,我认为一两不会受伤!
伏特加
它经过高度蒸馏和纯化,意味着对您的胃不是那么重要,并且不含防腐剂就意味着您的头部不应该如此沉重,这可能是我选择的新的跑步前饮料。尽管高热量的软饮料确实可以加起来,但请注意将其与什么混合。如果我感觉特别好,我会与苏打水和酸橙混合。或者,与蔓越莓,橙子或补品水混合。
他们没有威士忌方面的消息-他们显然还没有听说过小贩屋市场的威士忌吧!
其他一些技巧(听起来可能很愚蠢/令人垂涎,但是有时候,当我的4杯威士忌变酸时,我需要记住这一点)
·    不要穿高跟鞋-第二天您的脚会感谢您的。

·    喝水,甚至更好,Nuun之间喝。对于与Nuun混合的酒精饮料,请查看 Sarah Oual的手工作品。

·    在喝酒之前或期间先吃点东西,并确保其含量足够。它将使您的胃部整齐,吸收酒精,并实际上会减少您的饮酒量,因为它会填满您的身体。有时,晚上回家时我也会吃东西,一块PB吐司通常可以帮助解酒。

·   明智地选择饮料(见上文),并尽量不要混合。

·   拍摄在当时总是一个好主意,但很少有。

·   尽可能多地睡前喝水/小便。

·   睡一觉-第二天您会感觉越好。在Brooks 10K喝酒过多之前,我已经稳定地睡了10个小时(是的,这意味着我要在晚上9点之前入睡)

·   我已经完全失去了对酒精的耐受性,并且我是第一个承认这一点的人,不要跟上其他所有人的步伐,按照自己的步调喝酒。
什么’您的首选饮品?关于如何避免宿醉的任何提示?

6 Comments

  1. 2013年12月3日/上午8:28

    真的很有趣,谢谢查理。一世’我通常是JD饮酒者,但我知道’对我不好-可以在本周末尝试伏特加x

  2. 2013年12月3日/下午1:28

    I’我几乎戒酒了,我的身体可以’不能正确处理,即使我和一个杯子’我第二天被淘汰出局,所以我只是决定我宁愿戒酒也不愿失去生命。一世’我在圣诞节晚餐上会喝香槟,<3 champagne.

    我仍然去所有的俱乐部等,但只坚持饮食可乐。刚开始清醒时绝对很难调整,但是我’我很快就习惯了’同样有趣,此外,您可以提醒所有朋友第二天所做的令人尴尬的事情,而不必忘记我的羊毛衫了!

  3. 2013年12月3日/晚上10:52

    这就是为什么我参加涉及饮酒的跑步的原因!

  4. 2013年12月4日/下午4:06

    我喜欢这个帖子!作为居住在华盛顿特区的20多岁老人,我们有同样的夜生活,早午餐和欢乐时光文化。它’有时很难混合两者,但它’很高兴了解伏特加!我想我将不得不从啤酒节前的夜晚改到伏特加! --

  5. 2013年12月4日/晚上9:01

    伟大的阅读!一世’混合运行和宿醉的情况经常被提及,但是它确实可以更快地解决宿醉问题。我最喜欢选择伏特加/石灰/苏打水。到家后,我通常有一根香蕉和一些椰子水/电解质,似乎对第二天有帮助。我也对牛奶蓟发誓。