伊斯特本半程马拉松

I’我今年错过了赛车!!今天早上开始设置感觉很熟悉。赛前标准早餐,英式松饼上的花生酱和香蕉。

今天早上,我已经看了天气预报,为比赛穿上了衣服。我没想到的是海岸线微风。天很冷!!我希望我穿着风衣,尽管美丽诺羊毛确实使我保持了温暖。

开车花了大约两个小时,我们停在了免费停车场,然后才到达起跑线(通过厕所)。我们的比赛包没有’包括安全别针,所以我们必须找到一些并附上包含我们筹码的比赛号码。在跑步的过程中,我看到很多跑步者的比赛号码都背在后面。令我难过的是,没有人告诉他们要把它们戴在前面,这样他们才能在官方比赛照中认出自己!

我的朋友昨天参加了半程马拉松比赛,因此我只和三个速度快的男孩一起跑步。他们的目标时间是1.45左右!呃,不完全是我的脚步,所以我自己跑了。

我知道我没有’不能正确地为这半场马拉松训练。我暗中希望获得一个低于2.10的PR(我去年从朴次茅斯获得的PR是2.11)。前一周我跑了10英里,这表明我可以做到,但我担心自己的耐力以及3英里处的山坡。

我担心山是对的。

在第3英里前有一个逐渐倾斜的斜坡,我稍微放慢了脚步,并快乐地保持跑步。在山顶,我以为山已经过去了,以为他们对坡度反应过度了!不幸的是,山还没有结束。拐角处是我在比赛中见过的最陡峭的山丘!

我放慢了脚步,希望在接下来的跑步中节省腿部。我周围的人都在走路。小山一直在不断前进…一英里!在某一时刻,2.15的步伐超越了我,我知道PR的机会越来越少。

但是上升的必须下降。我设法加快了步伐,超越了2.15个步伐(’这似乎是一个2.10步伐,但是两个2.15步伐却分开运行-很奇怪!我们遇到了巨大的阻力。真的很漂亮而且很平!

从5-7英里开始,我们沿着海滨奔跑,然后切断并穿过一些居民区。在这一点上,我看到了胜利者向我扑来!在7英里处搭接!他在背包的前面很好,当他跑过去时,我很高兴。

该课程非常混乱,我们似乎要转圈以弥补里程。这很烦人,使课程有些无聊。最糟糕的部分是最后的伸展,我们几乎跑完了终点线,但必须进行反复训练!那时我已经加快了步伐,没有’不想退缩,所以真的把自己逼到了尽头。

我在2:06:56做强–公关!!!哇!很高兴自己。

这是我的Garmin饼干;

英里1-9.13
英里2-9.16
英里3-10.12-长时间轻微倾斜
4-11.59英里-沿有史以来最陡峭的山坡行走
英里5-8.28-从山上下来
6-9.24英里
英里7-9.55
英里8-9.52
9-9.30英里
10-9.30英里
英里11-9.47
英里12-9.37
英里13-8.57
英里0.1-7.16

我为自己的时间而激动,但是现在我饿了不到2个小时。我知道,有了一个很好的培训周期和一个固定的课程,我就能做到。

我不知道’我以为我不会再把伊斯特本一半跑了,对于较小的比赛,他们有很多元帅,但是我没有’完全不喜欢这个课程!!我讨厌山丘,讨厌那条路线绕了多少圈。比赛开始有点晚了,’在起跑线上有很多厕所。我还认为应该有更多的水站。

4 Comments

  1. 2013年3月3日/下午7:56

    哇,做得好!我讨厌那些无聊的课程。像这样的10k我个人最糟糕。我们进行了大约4次相同的循环,并且不得不经过一个小木桥的次数比我想要的要多得多。真的伤了我的腿!一世’我今天2星期参加了上半程马拉松比赛,希望能在20/30分钟的时间里跑大约2个小时。

  2. 2013年3月3日/晚上8:04

    那’太棒了,哪个?去吧!!请注意是否有起搏器,如果有的话,可以使自己更容易起搏!

  3. 2013年3月5日/上午10:23

    做得好您的公关!爱你的跑步上衣,当我跑步时,我可能会做些类似的事情,但我以前总是结冰!