你是怎么做到的？ 我在第三周工作中发送的消息是我的朋友，似乎可以做到这一切，平衡工作，运行自己的业务，侧面喧嚣和社交媒体。我已经强调了，我的跑步快速走了，我在晚上8点睡着了，一旦我回家，就无法专注于任何东西。
幸运的是，他们搞砸了，没有人在做这一切。
他们推荐外包，将我的能量集中在我喜欢的“商业”的各个方面（如Instagram），并给别人我没有，或者我不擅长的东西（喜欢编辑我的新播客！）。一世’让我走出我可以的方面’T也可以像其他人一样快速。
外包 –我有一些很好的建议来外包，大多是我不擅长的商业问题，或者让我永远拿到其他人5分钟。我们也很幸运能拥有一个清洁的一周，这是一个惊人的。我一定要提前修改5天的工作服装，并通过Michaela将它们熨烫。我理解这是超级特权，我很幸运，我们能够负担得起（侧面笔记我听说清洁剂在美国比英国更贵。我绝对知道这不是可供选择的每个人）。 不是每个人都需要外包业务工作，但如果你确实需要帮助…去问问。无论’在工作中有一个项目，汽车汇集为学校，或者只是询问您的伴侣/家人/朋友在忙碌时帮助。
起床 - 我早上最好，大约下午9点才能毫无用处。所以我的计划是凌晨5点醒来，直到早上6点，然后驾驶然后开车去上班并在靠近工作。目前，我将在早上7点到上午8:30离开房子–交通可能是真的不可预测的，所以我必须在那一天的那个时候离开90分钟。但通过切换到六午6am，我希望我能在一个小时内完成......并获得更好的停车位！这很烦人，在英国似乎没有什么似乎发生在早上7点，我的健身房在早上7点开始，我的工作旁边也没有。我希望我们拥有美国健身房和一室公寓的态度，5次课程！我现在的时间有点不可预测，我并不总是按时离开，这意味着早上是我最好的镜头。哦，也是我想做的大多数晚上的只是在沙发上崩溃！
利用早晨意味着您可以在电子邮件开始滚动之前完成完成的事情，事情发生在工作中的意思是您可以’T按时留下，待办事项列表变长。不是每个人都在早上茁壮成长’s OK. You don’不得不早起疯狂，即使你给自己一个额外的15分钟才能勾选你的名单，它可以值得。
运行通勤 –当我在我的展示位置和Nanning时，我常常在我上运行的情况下运行很多。它通常是完成它的唯一方法。我的大多数通勤都沿着M4所以运行通勤有点棘手。但我打算跑步– train –运行跑步通勤并希望它比什么都好！
工作和生活在城镇/城市更容易，但可能有一种方法可以通过创造创意来制造它的工作。
规划–这是关键。计划提前膳食和包装午餐。在星期天组织工作服，以便我不会浪费时间在凌晨5点浪费时间。在锻炼中调度并每周运行。并试图保持超级组织，用我的IG和博客的东西（因为开始新的工作以来，我真的很糟糕）。
放松完美 –当我在安置时，我挣扎着每天享用午餐并将它带到医院，所以我只是让那个好的日子买了午餐。是的，这很贵，但这只是我放松的一件事，给了自己懒散。
现在，对于可能存在争议的东西......少跑。
当我跑柏林马拉松时，我跟随跑步速度越来越快，跑步较少的训练计划，它真的工作，真的很好。虽然我这次并不完全遵循它，但我每周关注三个关键跑步，然后在我能做的时候轻松跑步！我有点有3个艰苦的跑步;周日，周五和周日，周六轻松驾驭，并在周六可选轻松跑步。
那么许多人都是平衡工作，跑步，育儿，长长的通勤，侧面喧嚣，并做得很棒。谁更好地要求他们提示......实际上是Lucysrunningdiary，鼓励我早些时候起床，以便在前面的前进，而不是在晚上做太多博客的东西。所以我汇总了一种安排：我知道我必须在IG中安排的那种荒谬，而是伙计们，有时它需要我30分钟以上才能想到并写下一个标题，所以在写作晚上，第一件事凌晨7点起了压力。
其他顶级提示‘doing it all’..
- 周末优先考虑–是“周末勇士”，确保您最大的周末时间建造这些里程。
- 看着那天/周在工作和生活中的一天，可能会影响训练和容易的生活。你的身体无法识别差异的压力区域
- 计划在本周初开始锻炼的所有物流，并将其视为不可谈判的会议/活动
- 计划快速，轻松的膳食，确保您在厨房里没有花费时间（如果您不想），以确保您有良好的营养，这也将有助于您生活中的其他领域以及跑步。
- 控制控制物...如果您不能按时留下工作可能是不可避免的，但您可以准备您的膳食，打包您的运动套件，承诺您的早晨锻炼（实际上是我在早上跑步的另一个原因！）
- 有一个现实的计划 –认为你只能每周运行3次？然后试图坚持你每周6天运行的计划只是让自己失败。
我分享了我的计划 在昨天的Instagram上，有各种反应
周一 –5-7 am博客工作，5.30磅健身房，晚上Ig和时事通讯
周二 –5-6AM博客工作，运行通勤，7-8AM跑晚上IG
周三 –4.30AM-50AM工作，5.30-6.30am开车到工作，6.30-8AM Run，6.30-730pm健身房/ Pt晚上Ig
周四 –6.30-7,30am Reformer Pilates，6-7PM博客工作
星期五 – 5.00-6.30am run
周六– park run ? Or OFF
星期日 – Long Run and BLOG 晚上Ig.
我知道’清晨，但我很宽容知道我不是’独自在黎明前的警报中，实际上你们有些人在上午3点30分开始，以获得你的工作，培训和生活完成！一世’m将灵活地与它灵活，并试图看看我是如何开始的，同时也用早期的睡眠和恢复优先考虑睡眠。
得到了额外的提示？会喜欢你的任何建议…
好想法。 G。
听起来你想出了一个计划，虽然它确实看起来很筋疲力尽。这是这个长期还是仅限短期？如果你正在进行曼彻斯特马拉松，你是否不会在几周内逐渐变为逐渐变化？你还在去BQ时间吗？如果BQ是一个目标，那么借调博客和Instagram承诺的负荷呢？
我全职工作，训练成为瑜伽教师。此外，我正在为我的第一条道路马拉松比赛进行培训，以及夏天的一堆其他比赛。此外，到南非的旅行即将到来！
我在早上的跑步是“最好的”的时候我接受了，我不是一个早上的人。我承诺在一天结束时，我的大部分时间都是一个奔跑的通勤之家。我发现沙发的惯性难以结束，所以我的交叉训练必须完成，而我仍然在上班后仍然有动力，所以我的交叉训练通常每周三次完成三次。而我的短跑在晚上或周末跑步机完成。
夏天，太阳出来的时候，我会重新调整。
我最大的承诺是为了对自己温和。如果有些东西要改变，它必须改变。没有判断。
绝对同意有一个清洁剂！
我一般每天训练两次’S在5:30起床，然后在晚上训练。我做了我的社交/博客的时候’M在火车上通勤。
嗯看起来很艰难的时间表！我找到秋天的马拉松夏季训练，更久的日光更容易。如果有一个公告，我将不会感到惊讶，因为你不再在这个马拉松比赛中瞄准BQ，或者计划做稍后的马拉松比赛
谢谢，它’真的很令人印象深刻’满是有用的提示。
到目前为止，我只设法起床，但尚未为社交/博客的东西起床，但我肯定会试一试。
当你为马拉松准备时，你的规划改变是多少？您是否增加了运行时间，或者只是通过50/50方法提到的，增加强度？
谢谢你的帖子查理。有趣的是看到您的问题以及您如何尝试努力。在您知道您将能够运行的一天中绝对是一个良好和现实的培训计划是关键。此外，思考长期目标。例如试图将马拉松计划挤在10周内，当时更长的持续时间，你会强调较少，可能更有益。
控制可控是如此真实。
I’如果我想在一周内运行，那么它必须在早上跑，因为晚上也经常拍摄。一世’我的通勤的好/坏地方没有足够长的时间“real” run as it’s小于5k，但有时它’比没有好。祝新常规好运。
爱，爱，爱这篇文章。平衡是如此令人难以置信的重要–不仅仅是我们生命的不同领域的平衡，而且还有多少能量，关注和时间我们给予每一个。我喜欢你提供的技巧&你提供个人生活和经验的真实例子！谢谢你的伟大阅读!! -
感谢分享，伟大的文章。我也想在腿上知道你喜欢哪种锻炼你喜欢的练习。