如何使运动融入生活

锻炼最近有点退潮了。一世’我在工作上非常忙,见朋友,旅行和工作。它’很难适应本来就很拥挤的日子,但是当我不这样做时,我当然会感到压力水平有所不同’t。运动必须再次成为当务之急,这样我才能获得身心的好处。

这里’s how I’我将确保我可以在繁忙的日程中进行足够的锻炼;

安排在
在一周开始时,锻炼一下您想做的运动,并写在日历或日记中。即使我每周至少工作5天’仅半个小时。用它们写意味着你’在此期间不太可能安排其他时间或跳过它。用红笔写出它的重要性!

早点起床
在半小时前设定闹钟并减少打sn时间意味着我有足够的时间去上班跑步,在健身房跑步机或上课。 9月份的Ealing半程马拉松赛的训练已经开始,我更喜欢早上跑步,所以看起来我’一周至少要早上运动!我喜欢开始新的一天,知道我’我已经开始锻炼身体了,如果我首先锻炼身体,我会全天从早餐开始选择更健康的食物。

午餐时间活跃
不管我工作有多么忙,我都应该每周至少有几次适当的午餐时间,即使我可以’每天花一个小时。每天12-3之间,健身房有很多课程。普拉提和瑜伽是不错的午餐时间选择’不需要完全洗头,或者30分钟的Express Cycle课是个很棒的出汗节,要有时间进行适当的淋浴。我知道有些人适合RUNCH,所以也许我应该接受Laura的邀请加入她!

与朋友一起加入
要使社交活动适应繁忙的日程安排已经足够困难,而要设法及时适应锻炼就很难了。我喜欢将两者混合在一起,这就是为什么我’m thrilled that I’我与我的一些学校朋友一起经营Color Run UK,并进行了半程马拉松训练。’愿意做早操-哇!)

查找您喜欢的课程
我曾经喜欢BodyPump,但自从我’改变了健身房,他们提供了一个我不太喜欢的版本。我想找到另一个我真正喜欢的课程,并且可以每周写一次日记。一世’我最近尝试过巴里’的Bootcamp,热爱格式和艰苦的锻炼,但可惜的是’添加到本已昂贵的健身房会员资格中,价格相当昂贵。一世’d喜欢尝试更多似乎所有人都喜欢的Barre锻炼。而且我非常想尝试CrossFit-一旦在Chiswick打开一个盒子,我肯定会尝试的!

骑自行车上下班
It’往返行程14英里,虽然我走悠闲的步伐很轻松,’仍然是额外的有氧运动。加上它’很容易在回家的路上与汤姆见面,或者与另一个朋友在海德公园(Hyde Park)骑自行车,或者到更远的地方去里士满公园(Richmond Park)见面。现在天气好转了一点,我想尽可能多地骑自行车去工作。 ,和其他朋友一起。

出去走走
步行而不是坐公共汽车。与朋友见面喝咖啡—和他们一起喝咖啡或边喝咖啡边散步。我要继续前进,而不要坐公交车或地铁’天气够近,我要走了。

您如何使运动融入生活?还有其他提示吗?

唐’别忘了赢取 Ana Nichoola自行车装备赠品?报名将于6月30日(星期日)关闭!

7 Comments

  1. 2013年6月26日/上午11:34

    完全同意!感谢您的提示;一世’我也遇到了压力大的低迷需要推动才能实现目标。

    • 2013年6月26日/上午11:38

      没问题,很高兴您发现它们有用。我想有时候每个人都会陷入萧条!

  2. 2013年6月26日/下午2:30

    I’我上班前去过健身房,我很喜欢!我的健身房在6.15开放’是一个早期开始,但如果我’我有条理(准备前一天晚上的午餐和早餐,布置好装备)我可以起床’在大多数人还在睡觉的时候。一世’尽管我确实需要尝试,但我不太喜欢清晨跑步。我只喜欢吃东西后跑步’在健身房以10分钟的间歇时间轻松进行有氧运动。

  3. 2013年6月26日/下午5:21

    挑战。现在,我每天要做木板,每天都在增加时间。因此,如果我错过锻炼,我仍然需要花费几分钟才能完成某件事。

    • 2013年6月26日/下午7:02

      那’s a great idea!! I’d喜欢在某一天完成木板挑战!

  4. 2013年6月27日/下午8:27

    绝对喜欢所有这些技巧,对我们忙碌的蜜蜂超级有帮助!我在这里有一些’t thought of &一定会尝试ðŸ™,

    • 2013年7月2日/晚上9:59

      太好了,很高兴您发现它有用!!