在马拉松训练期间，我有一个爱/讨厌的关系与速度锻炼。部分我爱他们，因为它们相对较快，你不必跑到那么远，我也讨厌他们，因为他们让我感到有点病（我真的在yasso 800岁期间vom vom - 并继续vom- ）这是我用来通过我的马拉松训练速度锻炼的所有技巧，其中一些人也可以为你工作！
·绳子朋友加入你。轨道会话适用于所有能力和速度。您可以进行类似的锻炼，调整速度和距离，或在同一轨道上完成完全不同的锻炼。
·欺骗自己，你只需要做一个众议员。然后一个。然后一个......直到你完成。
·听音乐或唱歌给自己。我不应该听音乐，同时做我的速度工作（因为我的'教练'是一个意义）所以我通常在我脑海中唱taylor swift或闪烁182。
·找到一条赛道并感觉像是Badass Runner（直到越专业的跑步者出现！）
·在锻炼后待自己，无论是美味的咖啡，美味的午餐或下午小吃，还是你最喜欢的晚餐，食物总是一个伟大的激励。
·想想一个咒语让你去。我最喜欢的是‘One day you won’能够这样做。今天不是那天。’
·专注于您的表格和呼吸，它可能会帮助您忘记肺部和腿燃烧多少！
·带上一张纸并写出每个代表，你需要减少它们，并在你做的时候增加你的时间。如果你爱一个待办事项清单，你会喜欢这个！
·如果您需要调整您的速度，请在跑步机上进行跑步机。
·知道你在另一周完成时会有多么好！
· 记住，训练中的汗水越多，你在战争中越少. Think about how much these workouts will help when you are feeling crappy at the end of your marathon or half marathon.
如果你不’靠近赛道，看看我的帖子 如何在没有轨道的情况下进行速度工作 – no excuses!
“记住，训练中的汗水越多，你在战争中越少” <<—喜欢这个！！伟大的帖子– I hate speedwork…但奇怪的爱跑得快（Tempo是我最喜欢的！）。你的照片也是x
Absolutely love this quotes “记住，训练中的汗水越多，你在战争中越少”…我不需要那个早上我的时候提醒我’想起床和锻炼！
·知道你在另一周完成时会有多么好！
那个始终是我通过锻炼的动力！我喜欢速度锻炼，但在他们完成的时候，我喜欢更多！
哦，我喜欢这个名单的想法！一世’M一个大名单制造商，这对我来说真的很好！
I’我几乎可以避免速度的任何东西（因此我在Marathon Pb的缺乏改善!!）但是当我这样做时，我也假装有‘just one more’它确实更容易。保持良好的培训 -
I’只有在跑步机上只做了速度，因为我努力在外面保持一致的步伐 - 我’LL DEF查看您的其他帖子，即如何进行速度而无需曲目！任何持续快速运行的提示或只是练习/了解你’re capable of?
我不’只要他们长时间会举行速度’没有一个非常小的距离。一英里重复是完美的！我喜欢在一定时间内完成完成它并努力推动这一点的焦点，知道我会在恢复期间得到恢复期。在较短的距离上，我感受到压力，它会强调我，导致整体表现较差。
我尽量喜欢这个想法。一世’M痴迷于do-lists！