如何选择跑步机

I’过去6个月来，我从未像现在这样在家中拥有跑步机（而且我想，如果我们回家隔离2个星期，不能选择在屋外锻炼，那么我会更加感激）。我们’多年来，它已将其用于锻炼，轻松跑步和长时间跑步，以避免下雨，下雪和结冰。此外，还有很多清晨和深夜锻炼。

我们目前有一个 NordicTrack商业1750 它被广泛推荐为一款可以持续数年的出色的中档跑步机。它’是NordicTrack商业系列的入门级跑步机，价格低于2000英镑。 1750是NordicTrack之一’它是有史以来最受欢迎的跑步机，它超级坚固，最高可达到22 KPH（13.5 MPH），倾斜度从-3-> 15%.

我们一直在使用 佩洛顿应用 在很多跑步机上运行（使用我们的iPad）… and whilst we don’没有佩洛顿的踏板，我不得不承认我’我有点诱惑！新的 细管胎面 将于12月26日在英国上市，零售价为2295英镑（而目前的Peloton Tread +价格为4295美元，仅在美国销售）。我喜欢我从Peloton自行车上获得的排行榜，输出和击掌，我可以想象得到’胎面也一样。没有’尚未提供有关新胎面的尺寸，马达等更多信息，但希望它们’很快就会发布更多规格！

如何选择跑步机

我知道并不是每个人都像我一样爱跑步机，但是大多数人都认为跑步机有好处。

在跑步机上跑步给你 完全控制您的运行环境.

如果您想在快速运动或锻炼中达到一定的步伐，这将特别有用。不用浪费时间在手表中间的汗水上浪费精力，反而只需设定速度并让您的腿（和肺）进行艰苦的工作即可。 

你也可以 模拟种族条件.

生活在平坦的地方，但要参加艰苦的比赛吗？只是增加那个斜坡。同样，如果您住在山上，但目​​标是平坦而快速的PB路线，那么在跑步机上进行一些长距离跑步可以让您选择保持一致的步调。

然后是显而易见的一个： 天气.

虽然勇敢地接受元素有时可能是良好的心理训练，但在极端的条件下奔跑在最坏的情况下可能很危险，而无论是夏季的热浪还是冬季的暴风雪，最好的情况下都是无益的。更不用说深夜或清晨跑步时，家用跑步机可提供安全性 

即使您喜欢在户外跑步时遇到风吹雨打，有时出于实际原因也是不可能的。也许您有不能独自离开家的小孩，或者您生活在光线昏暗的地区，这使冬季训练变得困难…or it’s just 2020 and you’不得不隔离…。不管是什么原因，都可以选择 在家跑步 可能正是您全年需要保持英里数并提高训练水平（以及心理健康！）所需要的 

如何选择合适的跑步机

一旦您’ve决定尝试一下，为您的家庭健身房购买跑步机 （即使您的“家庭健身室”只是备用房间或车库的一角，周围都是旧油漆罐……）’是时候该踩脚了。但是你要选哪一个呢？市场上有这么多跑步机，很难知道从哪里开始。 

在购买跑步机之前，请注意以下几点…

你有多少空间？

除了机器本身的空间外，请考虑胎面周围的间隙（您可以’（您可以像旋转自行车一样，将其挤压到客厅的一角！）您将需要在身后有足够的空间，即使您绊倒了，也不会向后飞入墙壁。同样，两侧的空间都会阻止您在跑步时不小心用胳膊砸东西。跑步机宽度的大约两倍通常是一个很好的估计。

如果您要亲自尝试健身器材，那么值得与您一起进行空间测量。该机器可能会在大型的开放式陈列室中显得小得多，而一旦将其带回家，它就会变小​​。租一间很小的房子时，我们曾经有一个折叠式跑步机，尽管速度/倾斜度受到限制，但这是一个不错的选择，因为汤姆’希望它一直都在客厅里！ 

你要走多快？

这听起来像是一个奇怪的问题，但是尽管健身房跑步机通常可以达到12-14英里/小时（19-22.5公里/小时）的速度，但某些家用机器会以8-10英里/小时（12-16英里/小时）的速度甚至更低。 

如果您的跑步速度更快（或希望成为一名跑步者！），这可能是不够的，尤其是对于间歇性比赛。比起在腿部要付出更多的努力而沮丧之前，值得花费更多的前期准备，但是您发现跑步机在限制训练。 

如果您正在看电动跑步机（以下更多内容），您还需要考虑电动机的功率。如果您主要打算使用跑步机走路，则可以选择低马力的型号（1.5或2.0HP），而普通跑步者则可能希望使用2.5HP或更高的功率。

你什么倾向/拒绝 真 需要？

我们选择跑步机的部分原因是倾斜/下降选项的范围很广（最高可达15％，最低可达-3％），但是我’ve一次只能将价格提高到15％…意外地！这是您应该考虑的事情，尤其是如果您居住在平坦的地方但正在训练适合越野跑的人，或者打算使用倾斜进行步行锻炼。但是我想说10％的坡度对大多数跑步者来说绰绰有余。

您将实际使用哪些功能？

如果您只是想从舒适的家中走几英里，那么您可能需要一台更基本的跑步机。但是，如果您希望完成特定的锻炼并访问更多数据，则值得进行一些升级。 

即使是最基本的模型也可以告诉您您的距离和整体时间，但是其他模型也可以跟踪卡路里，瓦特，心率等。您可以为各个跑步机用户设置配置文件，并输入身高，体重和年龄等信息。确保更准确的数据。一些跑步机也可以让您设置锻炼方式，它们会自动调整速度并在设定点倾斜，让您专注于跑步。 

考虑一下您将实际使用哪些设置。例如，如果实际上您是唯一要在其上运行的人，那么让您拥有多个用户的计算机就没有必要花更多的钱。

你的预算是多少？

有跑步机可以满足大多数预算–从不到100英镑到数千英镑不等的价格，以获得高质量的健身房。我个人认为’这是一个不错的选择，使坚固的跑步机具有您需要的所有功能（并将实际使用！）。减少开支并在超出预算后的几个月内必须进行升级可能会带来错误的经济状况！

节省跑步机的一个好方法是在线寻找二手套件，等待旧库存/反季节的销售，或者寻找健身房对其套件进行升级。

手册与电动跑步机

所有跑步机都属于以下两类之一：手动或电动（也称为电动）。两者都有其优点和缺点，最适合您的是您要决定的第一件事。

手动跑步机

在手动机器中，脚在跑步机皮带上的动作会使其移动。本质上，它们是自供电的–如果您不动，那么跑步机也不会。 （曾经在巴里’的Bootcamp课堂上，他们可以帮助您将踏步方式改变为手动方式吗？如果有的话’我会知道这需要多少工作！） 

优点：

• 手动跑步机通常更便宜：将电动机和其他机械组件从方程式中剔除，可以使这种跑步机具有较低的价格标签，这意味着您可以更轻松地在价格范围内找到一款。
• 他们’re often smaller: The lack of mechanical parts doesn’t just reduce the price, but the physical size of the machine too. This can make them a great option if you’re limited on space. 他们’ll often fold up easily as well.
• 无需动力：由于手动跑步机仅依靠肌肉力量运行，因此它们不需要插入电源。如果您想要将一个放在车库或棚子里而不要靠近电源，这会特别方便。
• 燃烧更多的能量：由于保持皮带运动需要付出额外的努力，因此每英里所消耗的卡路里可能会比电动跑步机多。

缺点：

• It’保持恒定速度更加困难：对于某些跑步者而言，在跑步机上跑步的主要好处之一是能够控制速度并保持一致的步伐。在手动跑步机上，这是不可能的，因为您的努力会导致速度波动。这意味着它们更适合步行者。
• There are usually fewer features: Most manual 跑步机s will show you time, speed and distance, but not much more. 他们 generally won’t sync up with wearable fitness trackers, chest straps or other apps. 
• 他们’不太耐用：手动跑步机通常定位在市场的较低端，因此使用质量较低的材料制成。这使它们不那么坚固，还常常意味着它们对使用者而言具有较低的最大重量，值得一试。 

值得一提的是弧形皮带手动跑步机。这些是最新和更高规格的产品。总的前提是，他们声称会在脚掌上鼓励一种更“自然”的跑步方式，从而减少对关节的影响并改善跑步性能，并消耗比传统跑步机更多的卡路里。它们的价格也更高！

电动跑步机

如果您以前在健身房的跑步机上跑步，则很有可能是电动跑步机。它们带有一个电动机，该电动机以您设定的速度移动皮带。这就是为什么在看电动跑步机时，马达的功率如此重要的原因–对于较重的用户和更高的速度，需要更大的电动机。

优点：

• 以恒定的速度奔跑：设置速度意味着您可以确保以正确的速度奔跑（只要您能跟上！）。这对于特定的锻炼或练习“竞速”非常有用。
• 更多功能：电动跑步机能够提供更多高级功能–您愿意为之付出多少！其中可能包括内置风扇，心率监测器，触摸屏，直播电视，用于智能手机同步的蓝牙连接……列表还在继续。 
• 个性化您的锻炼：即使价格较低的电动跑步机也可能会提供一些锻炼功能，使您可以预设速度，倾斜度和距离。有些也可以与应用程序一起使用，这就像让自己的教练在那里设置课程一样！ （在这里阅读我对Peloton应用程序的评论。)
• 跑步时更舒适：尽管所有型号都各不相同，但电动跑步机通常更结实，并且其较高的质量构造使它们的行驶表面更加柔软。这种额外的缓冲可以使落地更柔和，一些跑步者会感到更加舒适。

缺点：

• 购买价格更高：您会发现，电动跑步机的价格要比手动跑步机高得多，这实际上是主要缺点。查看便宜的电动机器时要小心。尽管您可能没有任何花哨的功能就可以过上不错的生活，但低端机器通常会配备功率较低的电机，这对跑步者来说是没有用的。
• 潜在的安全隐患：即使您由于任何原因绊倒或停止运行，皮带也将继续移动，这可能意味着您被从机器后方推进。这就是为什么在您身后有足够的空间很重要的原因。大多数跑步机都会附带一条安全绳，您可以将其夹在自己身上，如果未系上安全带，皮带会关闭。
• 所需电力：这些跑步机需要恒定的电源来保持运转。如果您正在考虑在主屋之外（例如在车库或棚子中）设置家庭健身房，那么值得考虑的是如何安全地提供它。
• 占用更多空间：所有其他电动部件使电动跑步机体积更大，更重，因此如果您的空间有限，则不那么方便。这也会使某些折叠选项难以操作–如果可能的话，值得在购买前亲自尝试一下。但是，另一方面，这也使这些机器更加坚固，从而提高了耐用性和舒适度。

选择跑步机时要考虑的因素

决定“好的跑步机”的很大一部分将取决于您的目标以及实现这些目标所需的条件。如果您正在寻找便宜的东西（不会占用太多空间），并且主要打算步行，那么手动跑步机可能就是答案。但是，对于正在寻找跑步机来训练的关键部分的跑步者来说，电机可能是一个更好的选择。 

在移交现金之前，您还需要考虑一些其他事项...

皮带尺寸/长度

为了舒适地在跑步机上跑步，大多数人会看着宽度至少为20英寸，长度为58英寸的皮带。如果您更高或步幅特别长，则需要更长的皮带–许多较新的机器都提供60英寸以上的皮带。

重量容量/稳定性

跑步时撞到地面的力可能很大，是您实际体重的几倍。跑步机可以承受很多，特别是如果您要长时间在跑步机上跑步。大多数机器都会建议最大重量限制，请务必注意这一点。理想情况下，您可以在购买前测试一下机器，以检查皮带是否’t跳过而机器不’跑步时不要摇摆（尤其是如果您加快步伐！） 

保证

由于跑步机的运动部件，可能需要一些维护才能保持平稳运行。理想情况下，您希望寻求至少两年的保修，但有些甚至具有终身保修！确保包括零件和人工。 

退货政策

理想情况下，您可以在跑步机带回家之前尝试一下跑步机，但是如果您是在线购买，这显然比较棘手。如果无法做到这一点，请确保您已正确签出退货政策。一些零售商将让您在试用后的一定时间内退回产品，而其他零售商将只接受未使用的产品。

应用程式同步功能

我在进行Swift跑步前大约20分钟才发现跑步机没有’实际上与Zwift同步（非常烦人）。我认为它’值得思考您想在跑步机上使用什么，是否’s Zwift，Peloton，iFit（您可以和我的一位挚友一起跑步’希瑟（如果您拥有iFit！），并确保它将通过蓝牙或wifi同步。

他们 might not be for everyone, or for every run you do, but a 跑步机 can be a great asset to your training. Especially over the winter with less friendly conditions outside and longer nights!

您是所谓的“ dreadmill”的粉丝吗？您最喜欢的一次跑步类型是什么？