跑步是一种辉煌的有氧和体重轴承运动的形式,这意味着它既有利于你的心脏,加强骨骼帮助预防未来骨质疏松症。Â所有你需要的是一对培训师(也许是一个运动胸罩!)和你的培训师在你的路上。我很兴奋,我的一些朋友和我的嫂子正在努力。这让我很高兴收到一个关于他们的建议的文本,或者他们询问我是否会与他们一起比赛。今年夏天,我很高兴能够与我的朋友乔伊相当泥泞的比赛。
我绝对并不总是一直是跑步者,它令我敢于考虑到我必须跑26.2英里的速度,因为那些对博客来说是新的人来说,我签约了我的第一个马拉松而没有能力在2011年运行一英里!)我的妈妈最近从我的第二个马拉松之一送了我这张照片 - 生命中的水。这是一个小径一半(不是我知道当时有一个差异),我在2.17中完成了2.17,对自己很自豪。
我知道很多人都害怕开始,无论是在学校运行的糟糕记忆,还是只是害怕无法做到这一点。请记住,每个人都必须在某个地方开始!遵循这些提示,您可以在任何时候都像专业人士一样运行。
- 开始小 - 让自己成为一个现实的目标,如运行2分钟,然后散步1分钟,跑到街道的末端或做你当地公园的一圈。你会感到惊讶你会建立耐力和信心的速度。
- 尽量不要太快–以不可持续的步伐进行脱落意味着您会迅速烧坏。慢慢开始,你总是可以拿起节奏。我的第一次跑我腿走出门,只在我的街道结束之前必须在假装伸展时喘不过气来!
- 注册参加比赛 - 它可能听起来很可怕,但有一些东西可以努力实现真正的励志。 竞争生活的5k,非常泥泞和10k活动 是初学者的完美比赛。免费每周 帕克伦 - € 在您当地的地区也是一个开始的辉煌场所。
- 找到一个将从零到5k构建的培训计划。 kiqplan. 已经开发了一个应用程序,以便将您从终身赛道的终点线带到终身线5k(或10k)。从只有1分钟的运行间隔开始,它为每个人都是可行的。他们甚至可以在您没有运行的日子里完成锻炼 - 完美地乘坐去健身房或在客厅里做。它在手机上发送提醒,可以与运行设备同步,无论是耐克+,Garmin,训练器还是Fitbit!您也可以在应用程序中跟踪您的睡眠,卡路里和步骤。该应用程序是4.99英镑,然而,20%的20%直接转向癌症研究英国,因此您可以支持一个伟大的原因并获得合适!
- 绳索有些朋友开始与你一起跑步,让某人聊天,跑和一般保持你的责任让它更有趣!
- 添加一些交叉训练,如瑜伽,重量,电路或普拉提。这些将使您的跑步称为您的跑步,并更快地提高您的健身和实力。
- 请记住,跑步而不是容易,这意味着挑战您,然而,随着您的健身,它会觉得更容易。保持在它,我保证值得它!
这篇文章由赞助 kiqplan.应用程序。所有建议都是我自己的个人经验!
我贪得携带跑步社区!
我们的步行者真的没有真正的(这里至少)这让我每年都说这么说“我开始跑步!!”
这是一个令人敬畏的社区。你肯定应该开始卡拉!
同意!作为一个漫长的沃克/徒步旅行者,渴望跑步但已经尝试过这么多次,我绝对嫉妒似乎与跑步一起的社区。虽然远足可以拥有它–我星期六遇到了三个其他人第一次,我们徒步旅行,与他人一起散步。
我希望在我开始时有一个如何开始运行列表。试验较少,错误和努力学习了很多。
有一个神奇的星期五查理!
谢谢吉尔!我也是,我实际上必须像我去的时候弄明白,直到我发现一些很棒的博客!
我也希望我开始的时候我会有这个列表!喜欢这个,谢谢Charlieðÿ™,
这些都很棒!希望我’D在我的一半之前有这些,我在大学里跑了。一世’D始终播放运动,运行2-4英里,但13.1似乎是不可能的。但它不是’t. 😉
婴儿凹凸的Kiqplan很棒。
没有开始太快是很棒的建议。我曾经用过门然后偷偷摸摸然后戒掉…哈哈在一个学习权的生活,但提前了解这款东西会很高兴!我已经使用Kiqplan进行卡路里的摄入量’非常有趣。我喜欢它全天送我的小流行音乐。周末愉快!
非常感谢,希望你也有一个美好的人!
我最近跑了跑步,所以这篇文章非常有用!期待着追随您的博客,以获得许多灵感ðÿ™,
谢谢恩典!