跑步是一种辉煌的有氧和体重轴承运动的形式，这意味着它既有利于你的心脏，加强骨骼帮助预防未来骨质疏松症。Â所有你需要的是一对培训师（也许是一个运动胸罩！）和你的培训师在你的路上。我很兴奋，我的一些朋友和我的嫂子正在努力。这让我很高兴收到一个关于他们的建议的文本，或者他们询问我是否会与他们一起比赛。今年夏天，我很高兴能够与我的朋友乔伊相当泥泞的比赛。
我绝对并不总是一直是跑步者，它令我敢于考虑到我必须跑26.2英里的速度，因为那些对博客来说是新的人来说，我签约了我的第一个马拉松而没有能力在2011年运行一英里！）我的妈妈最近从我的第二个马拉松之一送了我这张照片 - 生命中的水。这是一个小径一半（不是我知道当时有一个差异），我在2.17中完成了2.17，对自己很自豪。
我知道很多人都害怕开始，无论是在学校运行的糟糕记忆，还是只是害怕无法做到这一点。请记住，每个人都必须在某个地方开始！遵循这些提示，您可以在任何时候都像专业人士一样运行。
- 开始小 - 让自己成为一个现实的目标，如运行2分钟，然后散步1分钟，跑到街道的末端或做你当地公园的一圈。你会感到惊讶你会建立耐力和信心的速度。
- 尽量不要太快–以不可持续的步伐进行脱落意味着您会迅速烧坏。慢慢开始，你总是可以拿起节奏。我的第一次跑我腿走出门，只在我的街道结束之前必须在假装伸展时喘不过气来！
- 注册参加比赛 - 它可能听起来很可怕，但有一些东西可以努力实现真正的励志。 竞争生活的5k，非常泥泞和10k活动 是初学者的完美比赛。免费每周 帕克伦 - € 在您当地的地区也是一个开始的辉煌场所。
- 找到一个将从零到5k构建的培训计划。 kiqplan. 已经开发了一个应用程序，以便将您从终身赛道的终点线带到终身线5k（或10k）。从只有1分钟的运行间隔开始，它为每个人都是可行的。他们甚至可以在您没有运行的日子里完成锻炼 - 完美地乘坐去健身房或在客厅里做。它在手机上发送提醒，可以与运行设备同步，无论是耐克+，Garmin，训练器还是Fitbit！您也可以在应用程序中跟踪您的睡眠，卡路里和步骤。该应用程序是4.99英镑，然而，20％的20％直接转向癌症研究英国，因此您可以支持一个伟大的原因并获得合适！
- 绳索有些朋友开始与你一起跑步，让某人聊天，跑和一般保持你的责任让它更有趣！
- 添加一些交叉训练，如瑜伽，重量，电路或普拉提。这些将使您的跑步称为您的跑步，并更快地提高您的健身和实力。
- 请记住，跑步而不是容易，这意味着挑战您，然而，随着您的健身，它会觉得更容易。保持在它，我保证值得它！
这篇文章由赞助 kiqplan.应用程序。所有建议都是我自己的个人经验！
我贪得携带跑步社区！
我们的步行者真的没有真正的（这里至少）这让我每年都说这么说“我开始跑步!!”
这是一个令人敬畏的社区。你肯定应该开始卡拉！
同意！作为一个漫长的沃克/徒步旅行者，渴望跑步但已经尝试过这么多次，我绝对嫉妒似乎与跑步一起的社区。虽然远足可以拥有它–我星期六遇到了三个其他人第一次，我们徒步旅行，与他人一起散步。
我希望在我开始时有一个如何开始运行列表。试验较少，错误和努力学习了很多。
有一个神奇的星期五查理！
谢谢吉尔！我也是，我实际上必须像我去的时候弄明白，直到我发现一些很棒的博客！
我也希望我开始的时候我会有这个列表！喜欢这个，谢谢Charlieðÿ™，
这些都很棒！希望我’D在我的一半之前有这些，我在大学里跑了。一世’D始终播放运动，运行2-4英里，但13.1似乎是不可能的。但它不是’t. 😉
婴儿凹凸的Kiqplan很棒。
没有开始太快是很棒的建议。我曾经用过门然后偷偷摸摸然后戒掉…哈哈在一个学习权的生活，但提前了解这款东西会很高兴！我已经使用Kiqplan进行卡路里的摄入量’非常有趣。我喜欢它全天送我的小流行音乐。周末愉快！
非常感谢，希望你也有一个美好的人！
我最近跑了跑步，所以这篇文章非常有用！期待着追随您的博客，以获得许多灵感ðÿ™，
谢谢恩典！