让我们停止讨厌面包

这篇文章与与英国的面包师和米勒合作编写的。

我记得那天早上我们在几年前在10架比赛之后向一群跑步者发出早午餐，并且令人沮丧的是没有吐司的早餐。这些都是健身的跑步者，他们没有试图减肥，刚刚砸出了一个坚硬的6英里比赛。它们也没有乳糜泻或麸质不容忍。

为什么不吐司？

因为面包在过去的声誉中得到了糟糕的声誉，但我担心许多跑步/健身博主人都知道每个人都可以听到他们的订单，并将根据这判断他们。和唐’甚至甚至都会在麸质辩论中启动我。

（对于记录我认为我今天下令煎饼） 

上周我被巴克斯联邦邀请了，参加他们的烤面包或手弹出Café试试一些试试Unicorn Toast–基本上是多彩，闪亮的奶油芝士。弹出烤面包或手咖啡馆为一天的胸围常见的神话关于面包，解决面包的误解 - 〜unhehealthy。切片的大面包已经存在了很长一段时间，并且已经是一个主要的部分英国饮食。我记得我的奶奶曾经用过一杯牛奶包装一块面包，当我留下了我的陆地时，我在夜间留下了他的着陆。我总是用来强迫自己醒来只是为了吃我的午夜盛宴–这是留在她家的特殊部分！

你有没有避开面包，因为你认为是‘unhealthy’? I’我不是用汉堡的奶油蛋白面包，（虽然订购了一个‘skinny burger’让我觉得很伤心），但切片的面包？它绝对可以，应该是作为平衡饮食的一部分被吃掉。

面包在纤维中很高（看看我的帖子，为什么我们应该更加关注我们的饮食中的纤维），天然低于糖和脂肪，只有80卡路里的切片。加上它’S真正负担得起，方便，易于携带的碳水化合物。我们一直在冰箱中保留一个面包，准备好在烤面包机上流行。我们在我们家里依靠面包吃早餐（烤面包的Marmite炒鸡蛋是星期六最喜欢的），汤姆和我的三明治三明治在去午餐，并用汤吃饭。你可以通过以下了解有关面包的更多信息 @weheartbread. 在 推特 或者 Instagram..

作为我’MMARATHON培训目前，我一直饿了，发现自己在杏仁黄油和浆果中添加了一块吐司，或者在烤面包上的长期跑花生酱（它’是我几年的赛前饭。

缺乏在我们的哨兵早午餐时缺乏烤面包的原因让我感到惊讶，是因为‘athletes’（虽然业余爱好运动员），特别是耐力跑步者，我们需要在我们的饮食中碳水化合物。我们身体在运动期间消耗的能量主要由碳水化合物和脂肪提供’对于改善耐力来调节这些基材的代谢的重要性。  (运动和功能性食品，营养杂志）。一种 

当你’在运动之前或在运动之前，即将到漫长的跑步/自行车/游泳等碳水化合物也是提高耐力的有效方法。虽然蛋白质蛋白质蛋白质和碳水化合物的蛋白质摄入量更有效地在运动后快速补充肌肉糖原。 (运动和功能性食品，营养杂志）。①以3- 4：1（CHO：Pro）的比例为碳水化合物的蛋白质添加到碳水化合物中，以增加急性运动和进一步的耐久性运动期间的耐久性性能（营养时间，国际运动营养学会）。借口在您的Toastðÿ™上覆盖坚果黄油，

虽然Unicorn Toast可能不会在你的板上露面，但随时吐司的牛油果长期以来一直是Instagram经典。我的朋友和前老板在良好的家务中，我克服了，最近给了我这个可口看着鳄梨Pesto的食谱，相信我在经典版本上做出美味的扭曲。她为她快速推出了基于幼儿的食谱网站和Instagram写了食谱 @nomnommtime.然而，它绝对从我们家中的所有年龄段都竖起大拇指。加上偷偷摸摸的腰果和巴马干酪–它符合术后蛋白质，碳水化合物和脂肪。在你泡沫/伸展或只是躺在地上时，在烤面包般的烤面包，或者用长大的士兵蘸了！

鳄梨Pesto.

‘我的长子是一位非常好的食物，他尝试了大多数事情，而且没有太多的东西。具有讽刺意味的是，鳄梨是一个禁止的“欧元”.Oor直到我的鳄梨PESTO击中了现场。鳄梨的健康益处需要很少的甲状预言，在这里，他们刚刚加倍矿物质，维生素和抗氧化剂丰富的腰果。对于孩子们来说，没有盐，但如果配方用于成人，盐味，并在你花哨的情况下撒上辣椒薄片。这个pesto是一种性感的吐司顶序（加入偷猎鸡蛋和你在早午餐天堂）;你也可以通过温暖的面食搅拌它，用它作为笨蛋的倾向，甚至与一些辣椒一起垂下。非常通用，对你很好– what’s not to love?’

原料

30克无盐的腰果

40ml特级初榨橄榄油

1成熟的鳄梨

少数罗勒叶子

挤压柠檬汁

25g磨碎的帕尔马森

在食品加工机中或搅拌机的小碗中的腰果，直到切碎。将鳄梨减半，将肉体舀到搅拌机/搅拌机中。将剩余的成分和Whiz添加到您所需的纹理。季节，如果不是小孩（虽然辣椒很好！）并提供你的意愿。

将慷慨地覆盖2个大片吐司，如果涉及较少的食物，请进一步进一步。最好享受立即享受，但如果刮到碗中，可以存放在冰箱里，然后将一层固定液压在表面（或用薄的油层盖）。 Pesto的顶部会略微褪色，但味道赢得了影响。保持多天几天，允许在服务前来到室温。

虽然我们’在这里，我可以伸出喊叫。这个女孩雇用了我没有烹饪技巧，超出家里的热情，展示了如何写作和三重测试食谱到一个良好的家政标准，教我如何努力工作，争取你的信仰和力量通过偏头痛。她是我曾经拥有的最好的老板（或者很可能有），她通过榜样引导，并告诉我们我们对我们的需求是什么，同时让我们的压力工作很有趣。我真的很感谢她在整个年内给了我的反馈和鼓励，我真的不是’认为我今天会在这里没有她的支持，建议和投入。