我们应该在冠状病毒爆发期间运行吗？

我并不假装自己是专家，这恰恰相反。

查看我的帖子，承认我可能不应该’上周没有去过美国。 尽管我承认我这样做是错误的，但对于我甚至在10天之前都低估了冠状病毒的风险这一事实，我非常有先见之明，但我想分享来自可靠来源的信息，以帮助您做出明智的决定。

但是首先，我只想提醒大家’所有人都只是利用我们当时拥有的信息尽力而为。一世’我已经在网上看到了如此多的仇恨和卑鄙的精神，并且与我的博客作者/ IG朋友交谈，看来我们每个人都无法幸免。那不是’很久以前，我们都在谈论Caroline Flack之后的善良’悲惨的死亡，现在一切似乎都已被遗忘。因此，请记住，下次发送DM或评论图片时，请记住。

冠状病毒建议每天都会更改，该建议写于3月16日，可能已经过时了….

英国政府今天更新了指南，建议不要参加社交聚会，并建议不要参观酒吧，俱乐部和剧院，并停止不必要的接触。他们建议人们应尽可能在家中工作，并停止所有不必要的旅行。

资源 

谁从您那里获取Covid-19信息？ 

• 一个伟大的 与蒂娜·缪尔（Tina Muir）和传染病专家艾米莉·斯通曼（Emily Stoneman）博士一起播出冠状病毒播客
• 英国政府关于保护自己和社区的建议 
• 冠状病毒期间的社交距离 来自英国政府
• 世界卫生组织 
• Instagram的上的医疗专业人员– 佐伊·威廉姆斯博士，  Hazel Wallace博士， 约书亚·伍里奇博士 
• 寻求营养建议– 小精灵营养  立陶宛 

我们应该在这次冠状病毒爆发期间运行吗？ 

是 …处于新鲜空气中对我们的心理健康和身体健康都有好处。因此，只要您不提出建议，目前就可以继续运行’t experiencing any symptoms of coronavirus. 如果你 do feel unwell, with a temperature, cough 要么 any flu like symptoms then we shouldn’t be exercising.

如果你’重新自我隔离（在撰写本文时为7天，如果家中有人出现症状则为14天），那么您不应该’t be running outside during this time. 如果你’非常幸运地在家中拥有跑步机或花园，您可以在附近跑步，然后在自我隔离时进行其他出色的在家锻炼（当您’没病！）是个不错的选择。

美国疾病预防控制中心建议，将超过50人的所有聚会取消或推迟到接下来的8周内。这些措施今天在英国也开始发挥作用。许多跑马比赛（虽然目前不是英国）和大多数比赛都被取消，直到三月底（我认为是正确的）。

考虑到这一点，如果您通常与很多人一起跑步，’值得分成几个小组，并在跑步时保持一点距离。

一些医生还建议跑步者暂时避免长时间激烈的跑步 为了避免过度使用它，建议我们在当前气候下更多地关注健康而不是健身。由于大量的马拉松比赛被推迟到了秋天，这可能有几个月的时间了，但是’可能很多跑步者’夏季将增加里程。

那去健身房呢？ 

很难对此发表意见，因为’我同意你绝对不应该’出现冠状病毒症状时，不要去健身房（或任何地方）。随着英国和美国关于社交疏散的最新建议，健身房可能不是最好的地方。

据一些人称，虽然汗水不能单独传播病毒，但它可以在金属，玻璃和塑料表面上生存长达9天，而健身房已被确定为高风险场所。 SoulCycle在上课时不再使用体重，而Barry’s在进行中期锻炼时切换为25分钟踏步/ 25分钟举重。但是，这两个工作室现在都取消了大多数课程（和其他许多课程一样），而我’以前，以前从未通过电子邮件向会员/客户发送建议我们工作室将保持开放，因为班级人数减少，清洁程度增加，并且可以选择暂停会员资格。

我当然想在这个糟糕的时期为小型企业提供支持，但是我认为’做某事真的很重要’最适合我周围的人（尤其是医院的患者）。我个人认为’是时候让您有可能将锻炼带回家中，或者如果可以承受的话，选择小团体/个人的外部锻炼或私人培训。一些体育馆喜欢 Barrecore 提供在线选项，可帮助支持业务并降低风险。

其他一些在家锻炼的选择；

• 瑜伽与爱德琳 
• 珀尔顿 要么 梯队自行车 用于在家中上旋转课（价格昂贵，但需每月付费！）
• Fiit电视 
• Danielle Pascente培训指南 
• 玛德琳搬家计划 
• 精益百合 
• 卡莉·罗维娜（Carly Rowena）家庭锻炼卡 

我们应该增强免疫力吗？ 

没有神奇的药丸或超级食品可以保证增强您的免疫系统并保护您免受冠状病毒的侵害，世卫组织和NHS仍在继续建议‘最佳生活方式’（睡眠，营养和活动）。继续做通常的事情，以保持健康，饮食（大量的水，水果和蔬菜，全麦，蛋白质（以肉/鱼或植物为基础））并锻炼身体。 ，那就去吧，但是你绝对不’不需要花钱（或强调钱）–除了适用于大多数英国人口的维生素D补充剂之外！

• 维生素C：有’没有证据表明高剂量会阻止您感染Covid-19，实际上可能会导致恶心和腹泻
• 大蒜：在那里’没有证据表明吃大蒜可以保护您免受冠状病毒感染
• 锌，紫锥菊，接骨木浆果等–没有证据表明这些补品对预防冠状病毒有益。

保持安全，在那里的朋友xx