威斯敏斯特100在英国10k：Race Recap

本周周末，我应该在爱踪迹中，谈论心理健康，露营，跑步和闲逛。但是，在烦恼我们的事实后’周三搬家和周五的考试，我意识到了几周前，在爱径上度过了一个周末，这是不可行的。

因此，在计划上长期跑，当我被邀请参加了圣母体育英国10k时，它似乎是完美的。我也被要求成为#Westminster100的一部分，庆祝自从足震饼运动的庆祝活动，当英国的一些女性有权投票时。该活动也旨在提高对世界各地仍有女性的事实的认识’T具有与男性相同的权利，与妇女仍然仍然存在的多个国家’允许投票。战斗尚未结束。

查看我们的光电池的主要位置– I totally didn’意思是。 infact，我们是在包的背面而不是’t think they’D从他们所做的角度取出照片！

我也有一个享受吉尔斯霍尔姆斯的自拍照！

我的教练建议我用比赛就像本周一样’在完成我长期的剩余时间之前，ST Tempo Run跑步，并在10K上比赛。考虑到这一点，我抬起我的10k PB，于2015年11月举行：47.58。在看到我的Pacer Mate，保罗是45分钟的步行者之后，我告诉他，我掖着小组后面并尽可能长。

当他说他们’D跑7.10速度，我质疑我是否应该坚持这个计划，但我以为我所能做的就是运行我最快的，看看发生了什么。

好吧，我在半英里的景象中失去了景象，并知道这将是一场战斗到最后。

英里1：7.17

英里2：7.22

英里2是下坡，应该比这更快。

英里3是上坡，所以我期待它慢，但看到我的手表上的8.40跑车’理想。我仍然推动，知道一旦这英里结束了，我将是一半的完成。 3K，5K和8K标记下有水。我会拿一个瓶子，喝点和休息。当我更喜欢缓慢的时候，我在比赛中挣扎足够喝酒，但我也没有’要携带瓶子，所以我想我可以再水化。

他们在8k站有Nuun，这是很好的–虽然我看到几个人在实现它之前将其倒在头上’t water!

英里3：7.47

英里4：7.19下坡和第二次爆发知道我正在转回完成。

英里5：8.07

这是一个低点，我刚刚尽力推动。米尔5沿着堤防跑得很少。它在伦敦马拉松期间带回了这个伸展的回忆，而是在大本钟上右转，而不是右转，你去威斯敏斯特桥。它’很棒的大本钟’t under scaffolding!

英里6：7.30

距离小于400米，我的鞋带撤消了。我不得不停下来搭配它，减缓了所有势头，尽管它只花了几秒钟来重温鞋子，但当我开始再次跑时，我的腿觉得如此。

我很失望那里没有’400米/ 200米倒计时，只是街上的终点线。我知道我接近我的Pb，所以刚刚推动我为那个最终延伸的一切。

0.37：6.41速度

完成47.32（官方时间），26秒PB。

It’不多，我对我的健身刺激较高，因为我’最近一直在热量中奔跑，但我刚刚没有’今天在我这里有更多。一世’我很自豪，即使我想停下来，慢慢地走路，走路…I didn’T。我转过了我的Garmin，似乎与建筑物有点狂欢（或者也许是’刚刚变老和时间购买一个新的一个？！）到平均速度，并专注而不是目前的步伐，优先考虑保持平均步伐到7.40以下。

总的来说，我认为比赛真的很好地组织，友好的志愿者和大路标。腐败是有点失望的’巡逻，没有人在检查围兜，所以错误的起点有很多人。我也听说有些人没有’T开始一个小时，在热量中开始才能开始！

他们确实在腐败中提供了水，并且有很多厕所（队列真的，真的很长），但他们迅速移动。奖牌有点无聊…

发布后我在穿过终点线后立即碰到繁殖（他在整理后看着我靠在栏杆​​上很近几分钟），然后我们一起走回了袋子下降区。我喝了大量的水，拿了一些照片，让我的奖牌闪过，以便我可以回到我的车上，完成一天的里程。

9距离海德公园有点慢，然后沿着泰晤士河沿着泰晤士河驶向我的车9.59普通速度–这样的漫步。我很高兴完成。